Come posso ridurre la flatulenza?
Ad un certo punto durante il giorno, tutti sperimentano flatulenza. Quando una persona digerisce il cibo o ingoia aria, il suo corpo produce gas. Il gas deve uscire dal corpo ad un certo punto e di solito viene fuori come flatulenza o rutto. Mentre la flatulenza è normale, per alcuni può essere imbarazzante poiché occasionalmente produce un odore sgradevole e molto evidente. Una persona può ridurre la flatulenza cambiando i tipi di cibo che mangia e il modo in cui li mangia.
L'intestino tenue di solito è responsabile della scomposizione e dell'assorbimento dei cibi che una persona mangia. Sfortunatamente, non può sempre abbattere alcuni carboidrati, tra cui fibre insolubili e zuccheri come lattosio e fruttosio, perché manca gli enzimi necessari per farlo. Un modo per ridurre la flatulenza è eliminare quegli alimenti dalla dieta. Gli alimenti che possono causare problemi a una persona includono fagioli, cipolle, verdure nella famiglia dei cavoli, alcuni frutti come mele e latticini. Poiché il numero di alimenti che contengono fibre e zuccheri è lungo, potrebbe essere quasi impossibile per una persona tagliarli tutti dalla sua dieta.
Un modo per ridurre la flatulenza senza limitare gravemente la dieta di una persona è trovare gli alimenti che scatenano i suoi sintomi più spesso. Ad esempio, una persona può tagliare le cipolle dalla sua dieta e attendere per vedere se i sintomi diminuiscono. Se nota una diminuzione dei sintomi, può provare di nuovo a mangiare cipolle per vedere se la sua flatulenza aumenta.
In alcuni casi, una persona può assumere un integratore di enzimi per ridurre la flatulenza. Gli integratori che contengono lattasi aiutano le persone intolleranti al lattosio a digerire il latte e altri prodotti caseari in modo più efficace. Altri integratori contengono enzimi per aiutare l'intestino delle persone a scomporre gli zuccheri presenti nei fagioli e in altre verdure.
Un altro modo per ridurre la flatulenza è mangiare più lentamente per ridurre la quantità di aria ingerita. Una persona può anche voler versare le sue bevande, in particolare quelle gassate, in un bicchiere in modo da poter perdere un po 'della sua schiuma e un po' della loro capacità di causare gas. Ridurre la gomma da masticare può anche aiutare una persona a deglutire meno aria.
Se il gas di una persona è causato da una condizione o un'infezione, dovrebbe consultare un medico per determinare la causa del suo gas. La celiachia è una malattia autoimmune che può danneggiare l'intestino tenue e causare un'eccessiva flatulenza nelle persone. In questo caso, il corpo reagisce al glutine, che si trova nel grano. La malattia viene diagnosticata mediante biopsia dell'intestino tenue. Per ridurre la flatulenza e altri effetti della celiachia, una persona dovrà tagliare tutti i prodotti a base di grano e tutti i prodotti che contengono glutine dalla sua dieta.