Come posso rimanere fresco in estate?

Durante un'ondata di caldo, potresti semplicemente voler sdraiarti sul divano nell'aria condizionata e sorseggiare bevande fredde. Anche se questo è sicuramente il modo di andare a volte, non può essere fatto tutti i giorni. Alla fine, dovrai uscire e falciare il prato, portare a spasso il cane o portare i bambini a giocare. Non ti preoccupare, è possibile rimanere freschi nella calura estiva.

Il modo più ovvio per rimanere freschi nel caldo estivo è bagnarsi. Durante l'estate, molte persone trascorrono la parte più calda della giornata in piscina. Il nuoto è un ottimo modo per allenarsi, senza surriscaldarsi. Dopo il lavoro, fai un tuffo in piscina per rinfrescarti e rilassarti.

I splash park aiutano i bambini a rimanere freschi nei mesi estivi. I bambini piccoli possono temere di essere immersi in una piscina e preferiscono correre attraverso un irrigatore. Molte comunità hanno parchi locali con una caratteristica acquatica integrata che opera nei mesi estivi. Organizza un picnic e porta i tuoi bambini al parco acquatico. Possono rinfrescarsi nell'acqua mentre ti siedi all'ombra.

I modi meno ovvi per rimanere freschi in estate includono indossare abiti bianchi o di colore chiaro. I vestiti scuri assorbono i raggi del sole, facendo riscaldare il tuo corpo più velocemente. Indossare abiti bianchi riflette il calore lontano dal tuo corpo, aiutandoti a rimanere fresco.

Ogni volta che mangi, il tuo metabolismo aumenta. Questo fa riscaldare il tuo corpo più velocemente, mentre stai producendo energia. Mantieni la calma mangiando pasti più leggeri che sono più veloci da digerire. Mangiare pasti pesanti farà sì che il tuo corpo produca più energia per periodi più lunghi, al fine di digerirlo.

Aiuta il tuo corpo a rimanere fresco bevendo molta acqua. Devi bere da otto a dieci bicchieri d'acqua al giorno, a temperature medie, per mantenere il tuo corpo idratato. Devi bere molto di più durante un'ondata di caldo, poiché il tuo corpo espelle l'acqua sotto forma di sudore.

Se possibile, prova a stare in casa durante le ore mezzogiorno e le cinque. Questa è la parte più calda della giornata e quando i raggi UV sono più dannosi. Pianifica le tue attività all'aperto per la mattina presto o più tardi la sera. Se devi uscire, indossa una protezione solare e una protezione per gli occhi. I bambini piccoli dovrebbero indossare un cappello per proteggere il loro cuoio capelluto e le facce dal bruciore.