Come faccio a gestire l'affaticamento durante la gravidanza?

Il processo di crescita di una nuova vita può essere stancante, motivo per cui l'affaticamento durante la gravidanza è una delle lamentele più comuni delle donne in gravidanza.Durante questo processo può essere prevista una mancanza di energia, ma è ancora difficile affrontarlo, specialmente per le donne che lavorano o hanno altri bambini.Fortunatamente, ci sono alcuni modi per combattere l'affaticamento estremo durante la gravidanza, incluso dormire quando possibile, esercitarsi e chiedere aiuto agli altri.

Molte donne sono particolarmente esauste durante il primo e il terzo trimestre, ma la fatica improvvisa durante la gravidanza può davvero colpire in qualsiasi momento.Se ti senti stanco molto prima di notte di quanto non facessi una pausa e vai a letto presto.Dovresti abituarti all'idea di non rimanere così tardi come una volta, o di registrare i tuoi spettacoli preferiti a tarda notte e guardarli invece il giorno seguente.Se ti senti stanco per tutto il giorno, dovresti fare un pisolino quando possibile, poiché anche un pisolino di 20 minuti può aiutare immensamente.Se hai figli, dovresti fare un pisolino quando lo fanno e se hai un lavoro, considera di dormire per parte della pausa pranzo se questo è possibile.

L'esercizio fisico è probabilmente l'ultima cosa nella tua mente quando hai a che fare con affaticamento durante la gravidanza, ma può effettivamente aiutare a ridurre l'esaurimento.Probabilmente otterrai un'esplosione di energia, sia che vada in palestra per un'ora al giorno, sia semplicemente a fare una passeggiata intorno al blocco.Ciò è dovuto all'aumento della circolazione sanguigna e al rilascio di endorfine.Inoltre, se hai difficoltà a dormire la notte come è comune nel terzo trimestre, esercitarsi all'inizio della giornata dovrebbe farti abbastanza stanco di addormentarti.

Sebbene la gravidanza possa essere difficile, è probabile che più persone siano disposte ad aiutarti ora che mai.Dovresti sfruttare le loro offerte di aiuto, poiché poche donne possono mantenere completamente il loro stile di vita tipico durante la gravidanza.Basta mantenere pulita la casa può essere abbastanza estenuante da portare a una fatica estrema durante la gravidanza, soprattutto se hai anche figli o un lavoro a tempo pieno.Questo è un compito con cui un partner, un familiare, un amico o una cameriera possono aiutarti, quindi sentiti libero di esternalizzare le tue faccende.È solo temporaneo e probabilmente ti sentirai molto più rilassato, sano e in grado di goderti la gravidanza quando ricevi un po 'di assistenza dagli altri.