Come gestisco l'affaticamento durante la gravidanza?
Il processo di crescita di una nuova vita può essere stancante, motivo per cui la fatica durante la gravidanza è una delle lamentele più comuni delle donne in gravidanza. Durante questo processo ci si può aspettare una mancanza di energia, ma è ancora difficile affrontarla, specialmente per le donne che lavorano o hanno altri bambini. Fortunatamente, ci sono alcuni modi per combattere la fatica estrema durante la gravidanza, incluso dormire quando possibile, fare esercizio fisico e chiedere aiuto agli altri.
Molte donne sono particolarmente esauste durante il primo e il terzo trimestre, ma l'improvvisa stanchezza durante la gravidanza può davvero colpire in qualsiasi momento. Se di notte ti senti stanco molto prima del solito, concediti una pausa e vai a letto presto. Dovresti abituarti all'idea di non rimanere fuori fino a tardi, o di registrare i tuoi spettacoli preferiti a tarda notte e di guardarli invece il giorno seguente. Se ti senti stanco durante il giorno, dovresti fare un pisolino quando possibile, poiché anche un pisolino di 20 minuti può aiutare immensamente. Se hai figli, dovresti fare un pisolino quando lo fanno, e se hai un lavoro, considera di dormire per una parte della pausa pranzo, se possibile.
L'esercizio fisico è probabilmente l'ultima cosa che hai in mente quando hai a che fare con l'affaticamento durante la gravidanza, ma può effettivamente aiutare a ridurre l'esaurimento. Probabilmente avrai una scarica di energia, se vai in palestra per un'ora al giorno o semplicemente fai una passeggiata intorno all'isolato. Ciò è dovuto all'aumento della circolazione sanguigna e al rilascio di endorfine. Inoltre, se hai problemi a dormire la notte, come è comune nel terzo trimestre, l'allenamento nelle prime ore del giorno dovrebbe farti sentire abbastanza stanco da addormentarti.
Sebbene la gravidanza possa essere difficile, è probabile che più persone siano disposte ad aiutarti ora che mai. Dovresti approfittare delle loro offerte di aiuto, poiché poche donne possono mantenere pienamente il loro stile di vita tipico durante la gravidanza. Mantenere la casa pulita può essere abbastanza faticoso da portare a un'estrema stanchezza durante la gravidanza, soprattutto se hai anche figli o un lavoro a tempo pieno. Questo è un compito che un partner, un familiare, un amico o una domestica può aiutarti, quindi sentiti libero di esternalizzare le tue faccende. È solo temporaneo e probabilmente ti sentirai molto più rilassato, sano e in grado di goderti la gravidanza quando ricevi un piccolo aiuto dagli altri.