Come gestisco la nausea durante la gravidanza?
La nausea durante la gravidanza è un evento comune, di solito si manifesta entro le prime settimane. Mentre non esiste un corso standard di trattamento, puoi provare alcuni semplici trucchi per alleviare la nausea. Cambia i tempi dei pasti e i tipi di alimenti che mangi. Evita i cibi con odori intensi e resta idratato. Le donne che soffrono di vomito costante e intenso durante la gravidanza devono consultare i propri medici per garantire la salute del bambino.
Mentre il termine tipico per nausea durante la gravidanza è nausea mattutina , questo può essere un termine improprio. La nausea mattutina può colpire in qualsiasi momento della giornata. Potrebbe anche durare tutto il giorno.
Ogni donna sperimenta una gravidanza in modo diverso. La nausea durante la gravidanza inizia spesso tra la quarta e la sesta settimana e termina in genere verso la dodicesima settimana. Alcune donne, tuttavia, possono sperimentare la nausea mattutina per quasi tutta la gravidanza.
La nausea durante la gravidanza di solito non è dannosa, tuttavia, se non riesci a mantenere il cibo nello stomaco, il tuo bambino non sta assumendo i nutrienti di cui ha bisogno. Per evitare la nausea prima che inizi, alcune donne trovano utile tenere una pila di semplici cracker su un comodino. Mangia alcuni di loro prima di alzarti dal letto la mattina. Questo può aiutare a calmare lo stomaco prima di alzarsi.
Concentrarsi sul mangiare piccoli spuntini durante il giorno, piuttosto che sui pasti abbondanti, può anche aiutare ad alleviare la nausea. Evita di cucinare e mangiare cibi piccanti. Gli alimenti grassi, fritti e acidi possono anche irritare il sistema digestivo. Determina se hai cibi trigger o alimenti che sembrano farti stare male. Evita di mangiare questi cibi o addirittura di averli in casa.
Se gli odori innescano la nausea mattutina, attenersi ai cibi che possono essere serviti a freddo o a temperatura ambiente. Questo di solito riduce gli aromi. A volte, il profumo della cucina può provocare nausea. Alcune donne chiedono al loro partner di cucinare per loro, in modo che possano evitare la cucina. Mentre qualcuno cucina, apri le finestre e accendi alcune ventole per dissipare gli odori.
Sorseggia liquidi durante il giorno per rimanere idratato. Le donne che vomitano spesso possono consumare una bevanda sportiva per sostituire gli elettroliti. Può aiutare a consumare liquidi mezz'ora prima e dopo i pasti, ma non durante di essi.
Lo zenzero può anche aiutare a calmare lo stomaco. Le donne possono bere tè allo zenzero o birra allo zenzero, a condizione che la soda contenga vero zenzero. Un supplemento di zenzero può anche aiutare. Anche annusare i limoni o mettere una caramella dura al limone in bocca può dare sollievo.
Se la nausea durante la gravidanza persiste e provoca vomito quasi costante, consultare il medico. Questo può essere l' iperemesi gravidica , che è un forte vomito che provoca perdita di peso e squilibrio elettrolitico. Casi gravi di questa condizione possono richiedere una degenza ospedaliera. Il medico può determinare il piano di trattamento appropriato per te.