Come posso sviluppare le capacità di concentrazione?
Ci vorrà tempo e pazienza per sviluppare le tue capacità di concentrazione. Parte di questo sviluppo verrà da una serie di esercizi. Una parte più ampia, a più lungo termine verrà dall'apprendimento di te stesso. Dovrai imparare come lavori, cosa ti impedisce di concentrarti e come puoi sviluppare l'ambiente ottimale per quando devi concentrarti.
Le capacità di concentrazione aiutano le persone di ogni età e provenienza a svolgere il proprio lavoro o studiare in modo più efficiente. Lo sviluppo di queste abilità nei bambini piccoli li aiuterà in futuro tanto quanto un capo che si prende il tempo per sviluppare le proprie capacità di lavoro migliorerà il business. Diverse persone pensano in modi diversi, hanno livelli di concentrazione naturalmente diversi e tuttavia sono distratte da cose diverse. Devi ricordare queste differenze e tenere presente che i trucchi e gli esercizi potrebbero funzionare per alcune persone, ma non funzionano per tutti.
Esistono diversi esercizi di concentrazione, ma alcuni dei migliori si basano sulla meditazione e su semplici processi di pensiero per focalizzarsi su una certa cima, frase o idea. Allena la tua mente trattenendoti e concentrandoti su pensieri specifici senza sognare ad occhi aperti e senza lasciar vagare la mente. Insegnare a te stesso le capacità di concentrazione significa anche insegnare a te stesso a ignorare le distrazioni; è importante imparare cosa ti distrae e provare a rimuoverlo dal tuo ambiente di lavoro o di studio. Questo può variare dalla splendida vista fuori dalla tua finestra al social network online o alla rivista di calcio che ti fissa accanto chiedendo di essere letta. Spostare la scrivania in modo che non guardi fuori dalla finestra, nascondere la rivista di calcio e disconnettere Internet.
Le persone possono anche essere una grande fonte di distrazione. Quando le persone entrano nella stanza in cui lavori o studi, o se accade un po 'di confusione, insegnati a ignorarlo. Un buon modo per esercitarsi è andare in un bar affollato. Ordina un drink e apri un libro da leggere. Concentrati sulla lettura del libro e non guardare gli altri clienti, non ascoltare le conversazioni e così via per sviluppare una migliore capacità di concentrazione.
Stabilisci obiettivi per testare le tue capacità di concentrazione e ricompense appropriate. Se riesci a ignorare l'intero caffè nonostante la cameriera versi caffè caldo su un cliente e qualcuno con la parrucca peggiore del mondo che ti passa accanto, ad esempio, allora meriti una fetta di quella torta che hai notato mentre entri. progressivamente più duro man mano che raggiungi gli obiettivi attuali; in questo modo, stai aiutando le tue capacità di concentrazione a svilupparsi lentamente.
Costruisci l'ambiente perfetto. Funziona meglio se riesci a rimuovere tutte le cose che ti distraggono. Innanzitutto, rimuovi il disordine dal tuo ambiente di lavoro o di studio, poiché il disordine spesso si mette in mezzo, contiene elementi di distrazione come la rivista di calcio o fotografie che scatenano sogni ad occhi aperti. Trova un posto comodo, una buona scrivania, un bel divano o qualsiasi altra cosa ti piaccia quando studi o lavori. Inoltre, impara a sentirti a tuo agio con due cose: in primo luogo, chiudendo la porta, e in secondo luogo, dicendo alle persone che stai cercando di concentrarti.