Come correggo lo scarso equilibrio?

Lo scarso equilibrio è un evento comune sia nelle persone attive che sedentarie. L'equilibrio è la capacità di spostare il tuo peso e rimanere in posizione verticale. Esistono quattro possibili cause di scarso equilibrio: muscoli del nucleo deboli, cattiva postura, resistenza alle gambe ridotte e problemi dell'orecchio interno.

I muscoli core del corpo umano sono i muscoli dello stomaco, addominali e della schiena. Questi muscoli tengono il corpo in posizione verticale e hanno muscoli grandi e piccoli che lavorano insieme per sostenere il corpo. Ci sono diversi esercizi disponibili per fissare scarso equilibrio. Sono tutti facili da fare e offrono rapidi miglioramenti.

Il primo esercizio per migliorare l'equilibrio è rafforzare i muscoli della schiena. Alzati e allunga per tutta la tua altezza. Incontra il fondo inclinando il bacino dentro e verso l'alto. Rilasciare e ripetere. Senti il ​​movimento nella parte bassa della schiena.

Per migliorare i muscoli del core, i sit-up completi e le scricchiolii addominali per rafforzare questi muscoli. Alternare tra i muscoli della schiena e dello stomaco per 10 giorni, con almeno 20 rEpetizioni al giorno. Sentirai il tuo equilibrio e la tua forza migliorare.

La postura è la posizione verticale del corpo. Una buona postura si verifica quando puoi disegnare una linea retta dall'orecchio, attraverso la spalla, l'anca e la caviglia. Stai nella tua normale postura e guardati di lato in uno specchio. Se hai una cattiva postura, i tuoi fianchi sono fuori allineamento. Per correggere questo, sposta il corpo fino a quando non è una linea retta.

Esercitati a tenere questa posizione mentre ti trovi, cammina e siedi. La postura corretta ti fa sembrare più magro, ti consente di muoverti con più libertà e crea un'immagine di salute fisica e vitalità. Mantenendo una postura verticale, i muscoli del nucleo e delle gambe funzionano e rafforzano tutto il giorno.

Migliora la forza della gamba per aiutare a stabilizzare il tuo corpo. Gli esercizi per migliorare la forza delle gambe sono esercizi di base che possono essere completati in qualsiasi momento. Resistere a tutta la tua altezza, wcon le mani appoggiate sul retro di una sedia pesante o un tavolo. Prendi una gamba e sollevalo da terra, spostando il ginocchio fino a un angolo di 90 gradi. Tieni questa posizione per un conteggio di 15. Metti il ​​piede indietro e ripeti con l'altro piede.

Per un'ulteriore sfida, togli una mano dalla sedia e poi togli entrambe le mani. Tieni la testa alta e guarda un punto parallelo al livello dei tuoi occhi. Ciò migliorerà la tua postura e ti aiuterà a correggere scarso equilibrio.

Infezioni o danni all'orecchio interno ha un impatto diretto sul tuo equilibrio. Il livello fluido all'interno dell'orecchio interno è responsabile del nostro senso di equilibrio. Se hai continui problemi con il tuo equilibrio, consulta il medico e discuti le tue preoccupazioni interne dell'orecchio.