Come posso risolvere il saldo scadente?

Lo scarso equilibrio è un evento comune nelle persone attive e sedentarie. L'equilibrio è la capacità di spostare il peso e rimanere in posizione verticale. Esistono quattro possibili cause di scarso equilibrio: muscoli del core deboli, cattiva postura, ridotta forza delle gambe e problemi alle orecchie interne.

I muscoli centrali del corpo umano sono i muscoli dello stomaco, dell'addome e della schiena. Questi muscoli tengono il corpo in posizione verticale e hanno muscoli grandi e piccoli che lavorano insieme per sostenere il corpo. Esistono diversi esercizi disponibili per correggere uno scarso equilibrio. Sono tutti facili da fare e forniscono un rapido miglioramento.

Il primo esercizio per migliorare l'equilibrio è quello di rafforzare i muscoli della schiena. Alzati e allungati per tutta la tua altezza. Inclina il fondo inclinando il bacino verso l'alto e verso l'alto. Rilascia e ripeti. Senti il ​​movimento nella parte bassa della schiena.

Per migliorare i muscoli del core, completare sit-up e crunch addominali per rafforzare questi muscoli. Alternare i muscoli della schiena e dello stomaco per 10 giorni, con almeno 20 ripetizioni al giorno. Sentirai il tuo equilibrio e la tua forza migliorare.

La postura è la posizione verticale del corpo. Una buona postura si verifica quando puoi tracciare una linea retta dall'orecchio, attraverso la spalla, l'anca e la caviglia. Mantieni la postura normale e guardati lateralmente allo specchio. Se hai una postura scorretta, i fianchi non sono allineati. Per correggere ciò, sposta il tuo corpo fino a quando non è una linea retta.

Esercitati a mantenere questa posizione mentre ti alzi, cammina e siedi. Una postura corretta ti fa sembrare più snella, ti consente di muoverti con più libertà e crea un'immagine di salute fisica e vitalità. Mantenendo una postura eretta, i muscoli del core e delle gambe funzionano e si rafforzano tutto il giorno.

Migliora la forza delle gambe per aiutare a stabilizzare il tuo corpo. Gli esercizi per migliorare la forza delle gambe sono esercizi di base che possono essere completati in qualsiasi momento. Stai in piedi a tutta altezza, con le mani appoggiate sullo schienale di una sedia pesante o di un tavolo. Prendi una gamba e sollevala da terra, spostando il ginocchio verso l'alto di un angolo di 90 gradi. Mantieni questa posizione per un conteggio di 15. Metti il ​​piede indietro e ripeti con l'altro piede.

Per una sfida aggiuntiva, togli una mano dalla sedia e poi togli entrambe le mani. Tieni la testa alta e osserva un punto parallelo al livello dei tuoi occhi. Ciò migliorerà la tua postura e contribuirà a correggere uno scarso equilibrio.

Infezioni o danni all'orecchio interno hanno un impatto diretto sul tuo equilibrio. Il livello del fluido all'interno dell'orecchio interno è responsabile del nostro senso di equilibrio. Se hai continui problemi con il tuo equilibrio, consulta il tuo medico e discuti delle preoccupazioni dell'orecchio interno.