Come posso aumentare il numero di spermatozoi?

Per gli uomini che vogliono iniziare una famiglia, il numero di spermatozoi può essere un fattore importante. Se ti viene diagnosticato un basso numero di spermatozoi, ci sono diverse cose che puoi fare per aiutare il tuo corpo ad iniziare ad aumentare il numero di spermatozoi e migliorare le tue possibilità di diventare padre.

Innanzitutto, è importante sottoporsi a un esame fisico completo. Ciò consentirà al medico di determinare se esiste qualche problema di salute di base che sta influenzando la capacità del corpo di produrre un normale livello di sperma. Una volta stabilito che non ci sono condizioni di salute in corso che sono alla radice del tuo problema, puoi passare a lavorare attivamente per aumentare il numero di spermatozoi.

Una delle prime cose che vuoi affrontare sono le tue abitudini personali. Insieme a tutti gli altri rischi per la salute, il fumo può avere un impatto negativo sulla capacità del corpo di produrre quantità sane di sperma. Un consumo eccessivo può anche influenzare il funzionamento del fegato, causando una maggiore produzione di estrogeni. Se vuoi aumentare il numero di spermatozoi, elimina il consumo di tabacco dalla tua vita e mantieni moderato il consumo di alcol.

L'esercizio fisico è anche importante per aumentare il numero di spermatozoi. Almeno trenta minuti di esercizio fisico ogni giorno stimolano tutti i tipi di funzioni corporee, tra cui la produzione di sperma. Come bonus aggiuntivo, un corpo più sano ha anche un impatto positivo sulla mente, il che significa che è più probabile che tu provi più piacere dall'intimità, a sua volta contribuendo a motivare la produzione di sperma.

La tua dieta è anche uno dei modi più importanti per aumentare il numero di spermatozoi. Segui una dieta povera di grassi e assicurati di avere molte proteine. Verdure fresche e cereali integrali contengono sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno per promuovere la produzione di sperma, quindi assicurati di averne una quantità adeguata ogni giorno. Tieni presente che la caffeina ha un effetto negativo sulla produzione di spermatozoi, quindi limita la quantità di bibite, caffè e tè che consumi quotidianamente.

Tieni presente che una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare aiuteranno a rimuovere i chili in eccesso. Meno bagagli significa meno stress per i sistemi vitali del tuo corpo e contribuiranno a mantenere sincronizzato il rapporto tra i livelli di estrogeni e testosterone nel tuo corpo e quindi ad aumentare il numero di spermatozoi.

Gli uomini che vogliono imparare ad aumentare il numero di spermatozoi sono spesso invitati a dare una lunga occhiata al loro guardaroba. Gli indumenti che si restringono nell'area del cavallo possono aiutare ad aumentare la temperatura intorno ai testicoli, il che a sua volta influisce negativamente sul naturale equilibrio tra testosterone e livelli di estrogeni. Invece di pantaloncini jockey sintetici che trattengono il calore, scegli invece boxer di cotone.

Se c'è un'indicazione della mancanza di nutrienti essenziali nel tuo sistema, considera gli integratori a base di erbe e vitamine. Esistono numerose vitamine e minerali che aiutano a sostenere la produzione naturale di spermatozoi nel corpo. Ripristinare i livelli di tali nutrienti a livelli accettabili può fare una grande differenza quando si tenta di aumentare il numero di spermatozoi.

Il medico può consigliarti i metodi migliori da utilizzare, in base al tuo profilo di salute individuale. Mentre ci sono alcune eccezioni, ci sono buone probabilità che tu possa usare tutti o almeno alcuni di questi suggerimenti per aumentare il numero di spermatozoi e avere maggiori possibilità di diventare padre.