Come faccio a sapere se ho un metabolismo lento?
Il metabolismo è il modo in cui il corpo usa le calorie per creare energia e sembrano esserci alcune persone fortunate sul pianeta che possono "mangiare qualsiasi cosa" e non guadagnare mai una libbra. Molte persone hanno un metabolismo medio, ma la mancanza di alcune cose come alcuni ormoni può cambiare il modo in cui il corpo esegue la sua conversione calorica. A volte questi cambiamenti sono naturali e altre volte possono essere il risultato di problemi fisici. A seconda di ciò che sta creando il problema, ci saranno diversi sintomi del metabolismo lento.
Ad esempio, le donne in menopausa perdono l'accesso a ormoni come gli estrogeni, che svolgono un ruolo importante nell'aiutare a ridurre al minimo l'aumento di peso. Durante gli anni riproduttivi, il fabbisogno calorico è generalmente più elevato perché è necessario un po 'di accumulo di grasso se le donne scelgono di avere figli. Dopo la menopausa, le donne tendono ad avere bisogno di meno calorie e aumentano di peso più facilmente, specialmente intorno alla sezione centrale. È vero che le donne in post-menopausa hanno un metabolismo più lento rispetto a prima della menopausa, anche se alcune donne potrebbero non notare una differenza apprezzabile soprattutto se mangiano diete sane e fanno molto esercizio fisico.
Una delle principali cause del vero "metabolismo lento" è l'ormone tiroideo basso, che in realtà è abbastanza comune e può verificarsi in uomini e donne. I sintomi per il metabolismo lento sono di solito elencati come identici a quelli per l'ipotiroidismo e molte persone possono indicare bassa tiroide quando dicono metabolismo lento. Questi sintomi sono affaticamento, facile aumento di peso, difficoltà a perdere peso, secchezza della pelle, unghie fragili, temperatura corporea inferiore a quella normale a metà giornata, irregolarità mestruali, depressione e perdita di capelli significativa. Non devono essere presenti tutti i sintomi perché esista l'ipotiroidismo.
Le condizioni della tiroide, se ignorate, possono avere effetti cumulativi distruttivi sul corpo, tra cui l'invecchiamento precoce e il degrado precoce dell'acuità mentale. È utile verificare il disturbo tiroideo in presenza di alcuni di questi sintomi o se si sospetta un metabolismo lento. Per coloro che inizialmente mostrano livelli ormonali stimolanti della tiroide leggermente elevati, ma livelli normali di tiroide 3 e tiroide 4, può essere importante chiedere ai medici il test anticorpale per la perossidasi tiroidea. Questo può diagnosticare la tiroidite di Hashimoto, la più comune patologia autoimmune della tiroide e una che spesso viene persa.
Un altro modo in cui le persone potrebbero osservare il metabolismo è cercare di riassumere le calorie che consumano rispetto alle calorie bruciate. Capire esattamente quante calorie vengono bruciate può essere difficile, poiché ciò dipenderà dalle dimensioni, dalla massa muscolare e dal livello di attività. Anche l'intensità durante l'attività potrebbe cambiare il conteggio, ma usando un contatore di calorie, le persone possono ottenere una giusta stima delle calorie consumate ogni giorno. Possono anche tenere traccia di come possono assumere calorie. Con un livello moderato di attività e un moderato consumo calorico (a seconda delle dimensioni, dell'età e del sesso) il peso dovrebbe rimanere stabile, ma se aumenta, il metabolismo lento potrebbe essere la causa.
A volte altre cose possono causare un metabolismo lento e i sintomi principali potrebbero essere solo l'aumento di peso. Questo può includere morire di fame o non mangiare regolarmente. Le persone che non mangiano a intervalli regolari tendono a smettere di perdere peso o addirittura aumentarlo, perché i loro corpi possono iniziare a conservare quante più calorie possibile. I farmaci possono anche cambiare il modo in cui alcuni corpi gestiscono le calorie e possono deprimere la capacità del corpo di elaborare le calorie.
Ciò che dovrebbe essere impressionato dalla maggior parte delle persone è che l'aumento di peso senza altri sintomi e senza farmaci che inducono peso potrebbe non essere il risultato di un metabolismo lento. Invece, potrebbe significare che troppe calorie stanno andando nel corpo per l'attuale livello di attività. C'è una soluzione per questo. Analizza la dieta e determina dove tagliare alcune calorie e aggiungi attività al menu giornaliero in modo da bruciare più calorie. Se queste misure dovessero rivelarsi inefficaci, consultare i medici per ulteriori consigli o test.