Come gestisco con un partner russare?
Esistono diversi modi per trattare con un partner russante che includono l'uso di vari aggeggi, ma una delle prime e più importanti cose da fare è assicurarsi che il russare non faccia parte di una condizione medica. Il russare può essere il risultato dell'apnea notturna, che può essere pericolosa se non diagnosticata e non trattata. Può anche essere il risultato di allergie, che sono meno gravi, ma possono anche essere curate dal punto di vista medico. Una volta che le condizioni mediche sono state escluse, un partner che russa può usare le strisce nasali, cambiare la posizione del sonno o sollevare il cuscino. Le strisce nasali aiutano ad aprire i passaggi nel naso, riducendo il russare, mentre il cambiamento di posizione e l'elevazione del cuscino possono far cessare del tutto il russare.
Se queste misure non riescono a fermare il russare, potrebbe essere necessario adottare altre misure per gestire il rumore. Valuta di investire in una macchina a rumore bianco. Queste macchine potrebbero non annegare completamente il suono del russare forte, ma potrebbero essere in grado di mascherarlo abbastanza da rendere il suono meno distruttivo. Un'alternativa meno costosa a una macchina a rumore bianco è una ventola, che crea anche rumore bianco e può essere utilizzata anche a basse temperature purché non sia diretta verso il letto.
Un altro modo di trattare con un partner russante è indossare tappi per le orecchie. Esistono alcuni pericoli per questo metodo, sia per il proprio benessere fisico che per la propria carriera. I tappi per le orecchie possono bloccare suoni importanti come allarmi antincendio e allarmi che aiutano ad alzarsi in tempo. Per coloro che sono disposti a provare qualsiasi cosa per trattare con un partner russante, tuttavia, i tappi per le orecchie sono una possibile soluzione.
Ci sono alcune opzioni che dovrebbero essere esplorate solo come ultime località. Questi includono la chirurgia e il sonno in stanze separate. Ci sono alcune procedure chirurgiche che possono aiutare le persone a smettere di russare. Come tutte le procedure chirurgiche, tuttavia, comportano rischi. Dormire in camere da letto separate può causare problemi nella propria relazione in quanto può ridurre importanti momenti individuali. Questo metodo, tuttavia, può funzionare per le coppie che si assicurano di trascorrere del tempo insieme al di fuori della camera da letto e che lavorano per assicurarsi che la separazione non influisca sulla loro vita sessuale.