Come posso superare una paura del freddo?
La paura del freddo, nota anche come frigofobia o criofobia, provoca ansia nei malati che incontrano climi freddi, oggetti o persino l'idea del freddo. Proprio come alcune altre fobie, la paura del freddo spesso deriva da una precedente esperienza di vita che era scomoda, pericolosa o altrimenti associata a emozioni negative. Per vincere una paura del freddo, si dovrebbe prima determinare quale sia la causa alla base della paura, e quindi iniziare a capire come quella causa sottostante sta creando ansia o stress.
Le cause comuni di paura del freddo includono il rischio di lesioni dovute a pericoli associati al freddo, come il ghiaccio su strade o passerelle, ipotermia o morso di gelo. Altre paure possono derivare da un trauma infantile che coinvolge il freddo, il ghiaccio, la neve o qualsiasi altro pericolo associato al freddo. Guidare in condizioni invernali è stressante e pericoloso per tutti, quindi questo potrebbe anche portare alla paura del freddo. Poiché il freddo spesso significa avvicinarsi alle vacanze, alcune persone sperimentano malinconia o depressione se non possono essere vicine ai propri cari. Il disturbo affettivo stagionale, in cui la stagione in corso può causare depressione o tristezza, può anche portare a una paura del freddo. La linea di fondo è che la paura del freddo spesso proviene da un'altra fonte ed è importante identificare quella fonte per superare la paura.
Questa fobia può causare un senso di paura, terrore, ansia o semplicemente stress generale. In questo caso, semplici esercizi di respirazione possono alleviare alcuni dei disagi. La respirazione e la meditazione regolari possono aiutare a calmare il malato a un punto funzionale, ma questi esercizi probabilmente non risolveranno il problema del tutto tranne che nei casi più lievi. Per iniziare ad affrontare il problema, si dovrebbero prendere in considerazione brevi escursioni in ambienti freddi. Durante l'inverno, si potrebbe provare a fare una passeggiata fino alla cassetta postale, quindi passare alla fine del blocco, quindi ulteriormente. Passaggi incrementali aiuteranno a condizionare il malato al freddo.
Poiché la paura del freddo può portare all'isolamento, un malato può provare depressione o disperazione. In questo caso, il caso della criobobia è aumentato a un livello che dovrebbe essere trattato da un professionista. Dovresti quindi consultare un medico per chiedere se gli antidepressivi sono un trattamento adeguato o se i farmaci anti-ansia potrebbero essere appropriati. Il trattamento psicologico può anche essere un'opzione per risolvere i problemi che causano la criofobia in primo luogo. Solo un professionista può diagnosticare il trattamento in questi casi.