Come posso superare una paura della malattia?

Sebbene non sia sempre facile superare la paura della malattia, può essere fatto. L'ipocondria, il nome medico per la paura di ammalarsi, spesso fa sì che una persona si preoccupi eccessivamente e ossessivamente di sviluppare una malattia. Il problema può indurre l'ipocondriaco a visitare costantemente i medici o essere così imbarazzato per il timore di una malattia, che potrebbe evitare le necessarie visite ai medici. Se hai paura di ammalarti e questo sta influenzando negativamente la tua vita, potresti essere in grado di superare questa paura applicando alcuni semplici ma importanti passaggi.

Innanzitutto, dovrai rendertene conto di avere un problema. Fai ricerche sull'ipocondria e su come superarla. Una cosa che dovresti astenersi dal fare è la ricerca di diverse condizioni mediche e malattie. È probabile che questa attività faccia pensare all'ipocondriaco di avere una grave malattia, non importa quanto rara possa essere. Una cosa importante da fare è scoprire dal proprio fornitore di assistenza sanitaria, o altra fonte, l'elenco degli esami e dei test che avresti dovuto fare; puoi quindi scrivere le date nel tuo calendario e concentrarti su questi come modi adeguati per monitorare la tua salute.

In secondo luogo, sviluppare abitudini alimentari e di esercizio fisico sane. Invece di controllare costantemente i sintomi della malattia, crea un piano di vita sano per aiutarti a evitare molti dei rischi associati alla malattia. Sapendo che stai mangiando cibi più sani, può almeno alleviare la tua mente in parte per la paura della malattia. Valuta di intraprendere attività di fitness salutari. Praticare un nuovo sport che ami potrebbe non solo darti una maggiore tranquillità nel sapere che stai diminuendo il rischio di malattia essendo in forma, ma anche aiutarti a goderti di più la vita.

In terzo luogo, mentre provi a seguire il tuo programma di esami e esami medici necessari, scrivi tutte le domande che hai prima di andare. In questo modo puoi aiutarti a concentrarti su argomenti razionali piuttosto che su paure irrazionali. Cerca di comprendere i professionisti medici. Comunicare che hai paura della malattia, ma stai cercando di superare il problema.

È probabile che, se confessi che stai cercando di superare l'ipocondriaco, i medici saranno molto più disposti a tenerti informato sul tuo stato di salute in modo da non preoccuparti inutilmente. Se passi qualche mese a cercare di superare la tua ipocondria, ma non sembra mostrare alcun miglioramento, dovresti chiedere aiuto al tuo medico per un consulto a uno psicologo. Cerca uno psicologo esperto nel trattamento di persone con fobie di salute come la paura della malattia.