Come superare una paura dell'ignoto?

Se le tue preoccupazioni minacciano di superarti e ti impediscono di provare nuove cose, ci sono diverse tecniche che possono aiutarti. Dovrai definire la tua paura, educare te stesso, meditare o anche prendere provvedimenti per affrontarla direttamente.

La paura dell'ignoto può derivare da molte fonti diverse. Potresti essere preoccupato per un nuovo lavoro, l'invecchiamento o il modo in cui verrai ricevuto alla prossima festa. L'incertezza fa parte della vita normale, ma per alcune persone, la paura dell'ignoto può essere paralizzante.

Il primo passo per superare la tua paura dell'ignoto è capire di cosa si tratta. Ognuno sperimenta la paura in un momento o nell'altro, e anche le persone più sicure hanno paura di qualcosa. La paura è una reazione naturale, una parte della tua mente progettata per tenerti al sicuro. Per cominciare, chiediti di cosa hai paura, che si tratti di un certo tipo di situazione, di perdere qualcosa o qualcuno o semplicemente di vivere in tempi generalmente incerti.

Se la tua paura dell'ignoto si basa su qualcosa al di fuori del tuo controllo, educare te stesso può essere un buon modo per ridurre la paura a misura. Le persone hanno irrazionalmente paura di tutto, dai vaccini che li fanno ammalare al Large Hadron Collider causando un buco nero che distruggerà la Terra. Queste paure possono sembrare drammatiche ed essere difficili da capire. Conoscere le reali possibilità che ti succeda qualcosa di disastroso può alleviare la paura e darti un'idea migliore dei tuoi rischi reali.

La meditazione e la visualizzazione possono aiutarti a concentrarti in modo produttivo sulla tua paura. Trovare un momento tranquillo nella tua stanza, o se hai molti bambini piccoli, persino il bagno, può aiutarti ad affrontare mentalmente la tua paura dell'ignoto. Un esercizio consigliato è immaginare come affrontare la tua paura passo dopo passo. Immaginare modi per sconfiggerlo una volta al giorno può aiutarti a sentirti più calmo prima di affrontarlo nella vita reale.

Se ciò di cui hai paura non è qualcosa che ti farà davvero del male, puoi fare piccoli passi per affrontarlo nella vita reale. La paura delle riunioni sociali può essere alleviata dal fatto che un amico venga con te. La paura delle altezze può essere gradualmente superata salendo le scale in edifici alti. Frequentare una lezione nel fare qualcosa che ti aiuterà a superare direttamente la tua paura, come lezioni di nuoto per chi ha paura dell'acqua e attività di rafforzamento della fiducia per chi ha paura di parlare in pubblico, può anche aiutare.