Come posso prevenire le vesciche al tallone?
Le vesciche sul tallone sono spesso causate da scarpe che non si adattano correttamente. Scarpe troppo strette possono causare punti caldi in varie aree del piede e scarpe troppo larghe possono sfregare in tutte le direzioni sul tallone, causando vesciche sul tallone. Per evitare le vesciche, dovresti sempre scegliere un paio di scarpe che si adattano perfettamente ma non troppo strette, e se cammini, corri o ti muovi in altro modo durante il giorno, cambiare frequentemente le calze può aiutare a prevenire le vesciche in tutto il piede. Sostituire le calze una volta consumate o troppo sottili può anche aiutare a prevenire i punti caldi e le vesciche in tutto il piede.
Quando una scarpa è troppo allentata, il tallone della scarpa può spostarsi su e giù mentre cammini, facendo sfregare il tessuto della scarpa e la calza contro la pelle del tallone. Seguono spesso vesciche al tallone. Per evitare tale sfregamento, è possibile sostituire le scarpe usurate o scarsamente aderenti con un paio di calzata migliore, oppure è possibile aggiungere cuscinetti per tallone alle scarpe. I cuscinetti per tallone aggiungono materiale tra la scarpa e il tallone per ridurre sostanzialmente lo spazio, impedendo movimenti eccessivi. Assicurati di allacciare bene anche i lacci della scarpa per evitare movimenti eccessivi.
Anche se una scarpa si adatta bene, sono possibili vesciche sul tallone. Mentre il piede suda, l'attrito aumenta tra il piede, la calza e il tallone della scarpa, il che può portare a punti caldi o vesciche al tallone. Per evitare vesciche in questa situazione, dovresti essere sicuro di cambiare frequentemente le calze durante il giorno e, se possibile, cambiare le scarpe almeno una volta durante il giorno per consentire alle solette di asciugarsi. Più secco puoi mantenere il piede durante il giorno, meno è probabile che tu abbia punti caldi e vesciche.
Il tuo movimento a piedi può anche essere la causa delle vesciche dei talloni. Le persone che camminano pesantemente sul tallone - cioè, atterrano pesantemente sul tallone quando camminano in avanti - sono sensibili alle vesciche sul tallone perché l'impatto del movimento di camminata può causare movimento all'interno della scarpa, anche se la scarpa è ben aderente. La soluzione a questo problema non è necessariamente semplice e può comportare il cambiamento del modo di camminare. Una regolazione dell'andatura del piede può aiutare ad alleviare anche altri tipi di dolore, quindi se le vesciche del tallone sono accompagnate da frequenti mal di schiena o dolore alle gambe, potrebbe essere necessaria una correzione dell'andatura. Consultare un medico o un altro professionista per tale consiglio.