Come prevenire l'intossicazione da acqua?

I modi principali per prevenire l'intossicazione da acqua includono la cura di evitare di bere una sovrabbondanza di acqua ed evitare l'eccessiva sudorazione. Se stai partecipando a esercizi ad alta intensità, puoi anche fare bene a bere bevande sportive che contengono quantità significative di sodio. Allo stesso modo, nei giorni precedenti una competizione che comporterà una grande quantità di sforzo fisico, potresti fare bene ad aumentare la quantità di sale che consumi. Inoltre, potrebbe essere utile evitare i medicinali indicati come farmaci antinfiammatori non steroidei, in quanto associati a un aumentato rischio di questo grave problema.

Molte persone sono ben consapevoli del fatto che l'acqua fa bene al corpo umano, ma potrebbero non essere consapevoli del fatto che consumarne troppo può effettivamente rivelarsi dannoso. Se bevi troppa acqua ordinaria, che sia di primavera, filtrata o dal rubinetto, questo può ridurre la quantità di sodio nel sangue. Alla fine, questo può portare a sintomi come nausea, crampi o confusione. Quando la condizione diventa molto grave, possono verificarsi anche coma e morte. Pertanto, uno dei modi migliori per prevenire l'intossicazione da acqua è assicurarsi di non bere una quantità anomala di acqua normale.

Puoi anche prevenire l'intossicazione da acqua evitando l'eccessiva sudorazione. Quando sudi eccessivamente, il tuo corpo in realtà versa molto sodio necessario attraverso la pelle. Ciò può causare un disturbo della concentrazione ematica di sodio. Se non prendi provvedimenti per sostituire questo sodio mentre lo stai perdendo, potresti soffrire di intossicazione da acqua.

Se ti stai impegnando in esercizi intensi, la sudorazione pesante è un risultato naturale. Potresti avere la voglia di bere più acqua a causa del tuo duro allenamento. Per prevenire l'intossicazione da acqua in tal caso, potrebbe essere più utile consumare bevande sportive con un contenuto significativo di sodio. Anche se potresti essere tentato di sostituire i liquidi che perdi durante l'esercizio con acqua fredda, ciò non aiuterà a prevenire l'intossicazione da acqua e probabilmente aumenterà il tuo rischio.

Se sai di avere una competizione in arrivo o inizierai una routine di allenamento che comporta uno sforzo intenso e sudorazione, puoi prepararti e lavorare per prevenire questo problema di salute in anticipo. Ad esempio, potresti fare bene a iniziare a mangiare cibi contenenti sodio diversi giorni prima di iniziare un allenamento o una competizione estrema. È interessante notare che si può anche scegliere di evitare i farmaci che vengono indicati come farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene, poiché sono stati associati ad un aumentato rischio di intossicazione da acqua quando utilizzati dagli atleti.