Come posso ridurre il rischio di ipoglicemia?

Esistono molti modi per ridurre il rischio di ipoglicemia. L'ipoglicemia è qualcosa che è spesso un problema nelle persone che hanno il diabete, ma può succedere anche alle persone senza diabete. In generale, il modo migliore per ridurre il rischio di ipoglicemia è rimanere in salute e mangiare la giusta quantità di cibo nei momenti giusti. Non lasciarti andare troppo a lungo senza mangiare. Dovresti avere almeno sei piccoli pasti ogni giorno, che dovrebbero essere composti da cibi sani che forniscono tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Mangiare troppo poco può provocare sintomi di ipoglicemia, quindi è importante assicurarsi che tutti i tuoi pasti contengano abbastanza cibo da farti passare fino al pasto successivo senza farti sentire debole.

I diabetici dovrebbero anche assicurarsi di consumare diversi piccoli pasti durante il giorno per ridurre il rischio di ipoglicemia. Se sei diabetico, dovresti inoltre essere diligente nel prendere qualsiasi medicinale prescritto dal tuo medico nei tempi previsti. Potrebbe anche essere utile fare uno sforzo per comprendere appieno come funzionano i farmaci per il diabete, poiché alcuni medicinali per diabetici possono effettivamente causare episodi ipoglicemici se assunti in modo errato. Ad esempio, probabilmente non si desidera assumere farmaci che riducano il livello di zucchero nel sangue quando il livello di zucchero nel sangue è già basso, perché il medicinale potrebbe causare un livello pericolosamente basso. Ciò potrebbe causare grave ipoglicemia, che a volte è potenzialmente letale.

Se bevi alcolici, dovresti sempre provare a farlo a stomaco pieno. L'alcool tende a far cadere lo zucchero nel sangue, quindi di solito non è una buona idea consumarlo quando non hai mangiato. Se sei diabetico, è incredibilmente importante monitorare attentamente tutto il consumo di alcol. La maggior parte dei medici consiglia ai loro pazienti diabetici di non consumare più di due bevande alcoliche in un determinato giorno. Queste bevande dovrebbero inoltre essere consumate durante i pasti per prevenire il rischio di ipoglicemia derivante dal bere a stomaco vuoto.

Potrebbe anche aiutarti a tenere sempre a portata di mano degli snack. Questo dovrebbe aiutare a garantire che anche se sei lontano da casa, puoi ridurre il rischio di ipoglicemia avendo a portata di mano qualcosa da mangiare se inizi a sentirti debole o con le vertigini. L'uvetta o le barrette di cereali sono buone opzioni perché non sono troppo zuccherate, ma dovrebbero fornire abbastanza nutrizione necessaria per farti passare fino al tuo prossimo pasto. Se sei un diabetico, non dovresti mai andare da nessuna parte senza qualcosa a portata di mano da mangiare nel caso in cui lo zucchero fuoriesca dalla botta mentre sei lontano da casa. Potrebbe essere necessario tenere a portata di mano anche degli snack molto zuccherati nel caso in cui lo zucchero scenda a livelli pericolosamente bassi mentre sei fuori in modo da poterlo riportare a un livello normale molto rapidamente.