Come dormo con nausea?

Ci sono diverse circostanze che potrebbero rendere difficile dormire con nausea. Se ti sei sentito nauseato di notte, alcuni modi per aiutarti ad addormentarti potrebbero essere tecniche di rilassamento o alcuni elisir che sono noti per trattare la nausea. Questi potrebbero includere farmaci anti-nausea o rimedi a base di erbe che puoi preparare a casa.

Prima di cercare una soluzione per aiutarti a dormire con nausea, una buona idea potrebbe essere quella di imparare la causa dei sintomi. Se questo è stato un problema in corso o ricorrente, potresti voler cercare il consiglio professionale di un medico per scoprire se ci sono condizioni preesistenti che stanno causando nausea cronica. Se sei abbastanza certo della causa della tua nausea, ci sono semplici misure che possono aiutarti a dormire.

In primo luogo, dovresti rilassarti il ​​più possibile prima di coricarsi. Probabilmente non è una buona idea guardare programmi televisivi che sono molto stimolanti. Leggendo un libro rilassante, facendo un bagno caldo o sempliceA ascoltare la musica soft potrebbe aiutarti a rilassarti. Ci sono altri metodi di rilassamento e tecniche come la meditazione che possono anche aiutare. Lo stress e la nausea sono spesso correlati, ed è per questo che è importante ridurre al minimo lo stress soprattutto prima di coricarsi.

Supponendo che tu sia in uno stato d'animo rilassato, evita l'esposizione a un'illuminazione brillante un'ora prima di coricarsi e provare a mettere a punto distrazioni e altri rumori intorno a te. Una macchina di rilassamento che simula suoni ambientali come la pioggia o l'oceano può spesso aiutare a cullare determinate persone a dormire. Quando entri a letto, assicurati di non essere troppo caldo o troppo freddo. La temperatura ambiente a un livello comodo dovrebbe aiutare a indurre il sonno. Tieni la testa elevata con un cuscino extra, se necessario.

Se le tecniche di rilassamento non aiutano interamente nel tuo sforzo di dormire con la nausea, ci sono rimedi che puoi prendere che sono noti per aiutarlo a combatterlo. Un hoLa tazza di tè alla camomilla aiuterà spesso i disturbi digestivi e calmare lo stomaco. Non solo la camomilla è una buona forma di trattamento di nausea, ma ti aiuterà anche a rilassarti se presi prima di coricarsi. La menta piperita, in forma di tisana o come caramelle dura, potrebbe aiutare anche quella sensazione nauseata. In alternativa, le capsule di radice di zenzero da un negozio di alimenti naturali potrebbero aiutarti a dormire con nausea e sorseggiare una birra allo zenzero potrebbe anche lenire lo stomaco.

Ci sono altre regole da ricordare e consigli per il trattamento dei sintomi di nausea. Quando si bevono tè, acqua o altri liquidi, sorseggiali lentamente. Una cosa che dovresti evitare durante gli attacchi di nausea è consumare bevande alcoliche. Anche se potresti sentire che una bevanda alcolica potrebbe aiutarti a dormire, potrebbe effettivamente peggiorare la tua nausea.