Come dormo con la nausea?
Esistono diverse circostanze che potrebbero rendere difficile dormire con la nausea. Se ti senti nauseato di notte, alcuni modi per aiutarti ad addormentarti potrebbero essere tecniche di rilassamento o alcuni elisir che sono noti per trattare la nausea. Questi potrebbero includere farmaci anti-nausea su prescrizione o rimedi erboristici che puoi preparare a casa.
Prima di cercare una soluzione per aiutarti a dormire con la nausea, una buona idea potrebbe essere quella di imparare la causa dei sintomi. Se questo è stato un problema in corso o ricorrente, potresti chiedere il parere professionale di un medico per scoprire se ci sono condizioni preesistenti che causano nausea cronica. Se sei abbastanza sicuro della causa della tua nausea, ci sono semplici misure che possono aiutarti a dormire.
Prima di tutto, dovresti rilassarti il più possibile prima di coricarti. Probabilmente non è una buona idea guardare programmi televisivi molto stimolanti. Leggere un libro rilassante, fare un bagno caldo o semplicemente ascoltare musica soft potrebbe aiutarti a rilassarti. Ci sono anche altri metodi e tecniche di rilassamento come la meditazione che possono aiutare. Lo stress e la nausea sono spesso correlati ed è per questo che è importante ridurre al minimo lo stress soprattutto prima di coricarsi.
Supponendo che tu sia in uno stato mentale rilassato, evita l'esposizione alla luce intensa un'ora prima di coricarti e cerca di eliminare le distrazioni e altri rumori intorno a te. Una macchina per il rilassamento che simula suoni ambientali come la pioggia o l'oceano può spesso aiutare a cullare certi individui a dormire. Quando vai a letto, assicurati di non essere troppo caldo o troppo freddo. La temperatura ambiente a un livello confortevole dovrebbe aiutare a indurre il sonno. Tieni la testa sollevata con un cuscino extra, se necessario.
Se le tecniche di rilassamento non aiutano completamente nel tuo sforzo di dormire con la nausea, ci sono rimedi che puoi prendere che sono noti per aiutarti a combatterlo. Una tazza calda di camomilla aiuta spesso i disturbi digestivi e calma lo stomaco. La camomilla non è solo una buona forma di trattamento della nausea, ma aiuta anche a rilassarti se assunta prima di coricarsi. La menta piperita, in forma di tisana o come una caramella dura, potrebbe aiutare anche quella sensazione nauseata. In alternativa, le capsule di radice di zenzero di un negozio di alimenti naturali potrebbero aiutarti a dormire con la nausea e sorseggiare una birra allo zenzero potrebbe anche lenire lo stomaco.
Ci sono altre regole da ricordare e consigli per il trattamento dei sintomi della nausea. Quando si beve tè, acqua o altri liquidi, sorseggiarli lentamente. Una cosa che dovresti evitare durante attacchi di nausea è il consumo di bevande alcoliche. Anche se potresti sentire che una bevanda alcolica potrebbe aiutarti a dormire, potrebbe effettivamente peggiorare la nausea.