Come smetto di addormentarmi al lavoro?
Addormentarsi al lavoro probabilmente ridurrà le prestazioni lavorative di una persona, se non lo farà licenziare. Scarsi modelli di sonno, noia e alcuni problemi dietetici possono portare alla fatica sul lavoro. Esistono diverse soluzioni rapide, come il cambiamento delle attività e il bere caffè, che possono dare a una persona una spinta temporanea. Una persona che si addormenta abitualmente al lavoro potrebbe essere necessario apportare cambiamenti più permanenti nei modelli di sonno e nella nutrizione.
La noia può essere una delle principali cause di affaticamento sul lavoro, specialmente se un lavoro comporta compiti ripetitivi. Se il capo lo permette, una persona può provare a suonare musica nella sua stazione di lavoro. Se una certa musica fa ballare una persona, è probabile che lo ecciterà abbastanza da tenerlo sveglio al lavoro. Mantenere il volume abbastanza basso da non distrarre - le cuffie personali possono aiutare in questo - significa che la musica può occupare la mente di una persona mentre sta svolgendo compiti che non richiedono molto pensiero.
Gum da masticare, in particolare la gomma con un forte gusto di menta, CAn Fai sentire una persona meno stanca. La menta è stimolante per le papille gustative e il naso, spesso causando involontariamente gli occhi. L'atto di masticare da solo può alleviare la noia e ridurre lo stress nei muscoli della mascella e del collo. Infine, soffiare bolle con la gomma può aggiungere un po 'di divertimento ai momenti monotoni. Una persona dovrebbe semplicemente stare attento a non far scoppiare la gomma, il che potrebbe disturbare i suoi collaboratori.
Il caffè è un raccoglitore comune per molte persone che si ritrovano ad addormentarsi al lavoro e per una buona ragione. La caffeina nel caffè è uno stimolante che può in particolare ridurre la letargia. Inoltre, la passeggiata verso la caffettiera può dare a una persona una pausa rapida e necessaria dal lavoro e permettergli di allungare i muscoli.
Una persona che mangia un grande pranzo pesante con carboidrati può ritrovarsi ad addormentarsi al lavoro poche ore dopo. Gli amidi e gli zuccheri possono far salire rapidamente lo zucchero nel sangue, solo aLascia cadere un paio d'ore dopo. Questa goccia di zucchero nel sangue può causare sonnolenza. Per i tempi in cui non è possibile evitare pranzi pesanti, una persona dovrebbe provare a tenere un pacchetto di arachidi o cracker alla sua scrivania per fare uno spuntino per tutto il pomeriggio.
Otto ore di sonno ogni notte sono necessarie affinché la persona media funzioni bene il giorno successivo. Un occasionale notte a tarda notte può essere probabilmente sopportata, ma una mancanza abituale di sonno porterà quasi sicuramente alla fatica. Una persona che sa che non ha dormito abbastanza la sera prima dovrebbe prendere in considerazione la ricerca di un posto tranquillo e remoto e fare un pisolino veloce durante la pausa pranzo. Anche 15 minuti di sonno potrebbero rendere più facile rimanere svegli per il resto del turno.
Per alcuni, addormentarsi cronicamente sul lavoro può essere un sintomo di un problema di salute sottostante. L'anemia, i disturbi del sonno non diagnosticati e la depressione sono solo alcuni problemi di salute che possono causare letargia. Una persona dovrebbe prendere in considerazione la ricerca di consigli medici se scopre che sta dormendo Excin modo sostanziale o è costantemente affaticato.