Come smettere di addormentarmi sul lavoro?

Addormentarsi sul lavoro probabilmente ridurrà le prestazioni lavorative di una persona, se non lo farà licenziare. Cattivi schemi di sonno, noia e alcuni problemi dietetici possono portare a fatica sul lavoro. Esistono diverse soluzioni rapide, come cambiare attività e bere caffè, che possono dare una spinta temporanea a una persona. Una persona che si sta addormentando abitualmente al lavoro potrebbe dover apportare cambiamenti più permanenti nei modelli di sonno e nella nutrizione.

La noia può essere una delle principali cause di affaticamento sul lavoro, soprattutto se un lavoro comporta attività ripetitive. Se il capo lo consente, una persona può provare a riprodurre musica nella sua postazione di lavoro. Se una certa musica fa ballare una persona, è probabile che la energizzerà abbastanza da tenerla sveglia al lavoro. Mantenere il volume abbastanza basso da non distrarre - le cuffie personali possono aiutare in questo - significa che la musica può occupare la mente di una persona mentre sta svolgendo compiti che non richiedono molta riflessione.

La gomma da masticare, in particolare quella con un forte sapore di menta, può rendere una persona meno stanca. La menta è stimolante per le papille gustative e il naso, spesso causando una più ampia apertura involontaria degli occhi. L'atto di masticare da solo può alleviare la noia e ridurre lo stress nei muscoli della mascella e del collo. Infine, soffiare bolle con la gomma può aggiungere un po 'di divertimento ai momenti monotoni. Una persona dovrebbe solo fare attenzione a non far scoppiare la gomma, che potrebbe disturbare i suoi collaboratori.

Il caffè è un raccoglitore comune per molte persone che si ritrovano ad addormentarsi al lavoro, e per una buona ragione. La caffeina nel caffè è uno stimolante che può in particolare ridurre la letargia. Inoltre, la camminata verso la caffettiera può dare a una persona una pausa rapida e necessaria dal lavoro e consentirgli di allungare i muscoli.

Una persona che consuma un pranzo abbondante a base di carboidrati potrebbe ritrovarsi ad addormentarsi al lavoro poche ore dopo. Gli amidi e gli zuccheri possono far aumentare rapidamente lo zucchero nel sangue, per poi cadere solo un paio d'ore dopo. Questo calo di zucchero nel sangue può causare sonnolenza. Per i momenti in cui i pranzi pesanti non possono essere evitati, una persona dovrebbe provare a tenere un pacchetto di arachidi o cracker alla sua scrivania per fare uno spuntino durante tutto il pomeriggio.

Sono necessarie otto ore di sonno ogni notte affinché la persona media funzioni bene il giorno successivo. Probabilmente si può sopportare un'occasionale serata a tarda notte, ma un'abituale mancanza di sonno porterà quasi sicuramente a stanchezza. Una persona che sa di non aver dormito abbastanza la sera prima dovrebbe prendere in considerazione l'idea di trovare un posto tranquillo e remoto e fare un pisolino durante la pausa pranzo. Anche 15 minuti di sonno potrebbero rendere più facile rimanere svegli per il resto del turno.

Per alcuni, addormentarsi cronicamente al lavoro può essere un sintomo di un problema di salute di base. Anemia, disturbi del sonno non diagnosticati e depressione sono solo alcuni problemi di salute che possono causare letargia. Una persona dovrebbe prendere in considerazione la ricerca di un medico se scopre che dorme eccessivamente o è costantemente affaticato.