È normale ottenere crampi alle gambe durante la gravidanza?

È un luogo comune ottenere crampi alle gambe durante la gravidanza. La maggior parte delle donne sperimenterà crampi alle gambe nei vitelli ad un certo punto durante la gravidanza e questi crampi tendono ad aumentare la frequenza o peggiorare, man mano che la gravidanza avanza. I medici in genere lo attribuiscono all'aumento del peso dal bambino mettendo in più pressione sui muscoli della gamba, oltre a influire sul flusso sanguigno ai muscoli della gamba. Alcuni caregiver raccomandano di assumere integratori di calcio, ottenere un sacco di calcio da fonti alimentari e mangiare cibi che contengono potassio, come le banane, per aiutare a evitare i crampi delle gambe durante la gravidanza.

I crampi delle gambe durante la gravidanza sembrano essere particolarmente comuni al momento di coricarsi o nel mezzo della notte, il che può essere abbastanza doloroso e può influenzare il sonno. Gli esperti raccomandano i movimenti durante il giorno, se possibile, al fine di impedire che si verifichino i crampi. Ad esempio, piuttosto che stare seduti a una scrivania tutto il giorno, alzati ogni tanto e cammina per l'ufficio e non sederti conLe gambe incrociavano. Allo stesso modo, non spendere troppo a lungo; Assicurati di sdraiarsi durante il giorno e riposare secondo necessità.

Durante la gravidanza può anche aiutare a rimediare ai crampi delle gambe. Anche qualcosa di semplice come allungare i muscoli del polpaccio puntando il tallone verso il suolo e allungando i vitelli può ridurre la frequenza e la gravità del disagio e può aiutare a sbarazzarsi di uno più rapidamente se si verifica. Lo yoga prenatale o i pilates possono anche aiutare ad allungare i muscoli e mantenere il corpo flessibile, il che può semplificare la gravidanza e il parto nel complesso, non solo prevenire i crampi delle gambe. Anche fare una breve passeggiata nel pomeriggio può essere un modo utile per mantenere il sangue che scorre verso le gambe e mantenere forti i muscoli; Assicurati solo che sia sicuro farlo.

Mangiare una dieta ricca di calcio e potassio e bere molta acqua durante il giorno può anche aiutare a prevenire la rastrellamento delle gambePS durante la gravidanza ed è anche importante per una crescita sana e lo sviluppo del bambino. Mentre i crampi delle gambe durante la gravidanza sono normali e di solito nessuna causa di preoccupazione, è possibile sviluppare un coagulo di sangue nella gamba, che generalmente causerà gonfiore e dolore al tatto, o potrebbe sembrare un dolore alla gamba che non scompare. Se ciò si verifica, assicurati di visitare immediatamente un medico per il trattamento.