Il pisolino fa bene alla mia salute?

Il pisolino è un lusso delizioso per fare una pausa dalla nostra routine e fare un breve pisolino o riposare. Con il ritmo veloce del mondo moderno e le richieste sempre crescenti del nostro tempo, il pisolino sta diventando qualcosa di disponibile solo per gli anziani e i bambini della società. Molti credono che prendere il tempo per un pisolino supererà il tempo perso dal lavoro, poiché sarai più dinamico e chiaro per continuare.

Il pisolino non è un sonno profondo ma piuttosto un breve periodo di tempo di solito di 20-30 minuti. Molti credono che questo rilassamento profondo sia più prezioso del sonno profondo. Spesso le persone entrano nello stato alfa o in uno stato meditativo di profondo riposo mantenendo un certo livello di veglia. Le persone che sperimentano regolarmente questo stato alfa aumenteranno la loro creatività ed espanderanno i loro processi di pensiero. Sir Winston Churchill ha coniato la frase "pisolini di potere".

Tradizionalmente, i pisolini vengono consumati dopo il pasto di mezzogiorno, tra le 12:00 e le 15:00 (1200 e 1500 ore). Ogni cultura in tutto il mondo riconosce il pisolino. Il pisolino è anche conosciuto come bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui , xiuxi , con la siesta più riconoscibile. Siesta è in latino per "la sesta ora", riferendosi al riposo di mezzogiorno.

Molti paesi hanno adottato la siesta a causa del caldo estremo nella loro regione e la considerano più produttiva per consentire ai lavoratori di prendersi una pausa di mezzogiorno dal lavoro e riprendere nel pomeriggio più fresco. Nei paesi agricoli, una pausa di mezzogiorno è consuetudine a causa dei loro orari di lavoro precoci e tardivi. Alcuni paesi come la Francia e il Giappone, offrono aree speciali sul posto di lavoro allestite come stanze per i sonnellini, mentre le persone in paesi come la Spagna preferirebbero prendere la loro siesta comodamente da casa.

Ci sono molte ragioni per cui si ritiene che il pisolino sia fondamentale per l'uomo. Alcuni credono che i ritmi circadiani dettino picchi e avvallamenti nello stato di veglia. Dopo un grande pranzo di mezzogiorno è il momento perfetto per onorare quella tendenza perché la degestione creerà sonnolenza. Tuttavia, la ricerca ha scoperto che anche senza un pasto abbondante, si verifica la tendenza a fare un sonnellino a metà pomeriggio.

Nel sistema ayurvedico, il sonno pomeridiano è scoraggiato. Si ritiene che la sonnolenza sia il risultato di un eccesso di cibo e che invece di dormire, si debba fare una breve e comoda camminata per digerire correttamente il cibo. Credono che mezzogiorno sia l'ora della pitta e che l'attività mentale sia alla massima efficienza. Si ritiene che la produttività più dinamica possa essere raggiunta in questo momento se il corpo è equilibrato e vigile. Se il sonnellino è permesso, la tradizione ayurvedica impone che causerà ottusità e squilibri digestivi.

Condizioni come cattive condizioni di salute o apnea notturna possono provocare sonnolenza improvvisa nel pomeriggio. Quando i cicli di sonno notturno sono frequentemente interrotti e il sonno profondo o il sonno rapido da sogno (REM) vengono disturbati, sarà necessario un pisolino pomeridiano per ringiovanire il sistema.

La maggior parte dei medici e degli operatori sanitari consiglia una breve pausa per digerire dopo il pasto di mezzogiorno. Dicono anche che il fattore più importante è mantenere uno stile di vita sano, abbinato a cicli di sonno regolari. Se segui queste linee guida e mantieni la consapevolezza dei bisogni del tuo corpo, puoi fare affidamento e onorare le sue naturali richieste di dormire.