Il pisolino è buono per la mia salute?

Il sonnellino è un delizioso lusso per fare una pausa dalla nostra routine e fare un breve pisolino o riposo. Con il ritmo veloce del mondo moderno e le sempre crescenti richieste nel nostro tempo, il pisolino sta diventando qualcosa di disponibile solo per anziani e figli della società. Molti credono che prendere il tempo per il pisolino supererà il tempo perso dal lavoro, poiché sarai più dinamico e chiaro per continuare.

Il pisolino non è un sonno profondo ma piuttosto un periodo di tempo breve, di solito 20-30 minuti. Molti credono che questo profondo rilassamento sia più prezioso del sonno profondo. Spesso le persone entreranno nello stato alfa o in uno stato meditativo di riposo profondo mantenendo un certo livello di veglia. Le persone che sperimentano questo stato alfa regolarmente aumenteranno la loro creatività ed espanderanno i loro processi di pensiero. Sir Winston Churchill ha coniato la frase "Punti di potere".

Tradizionalmente, i pisolini vengono presi dopo il pasto di mezzogiorno, tra le 12:00 e le 15:00 (1200 e 1500 ore). Ogni cultura in giroIl mondo riconosce il pisolino. Il pisolino è anche noto come bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , con siesta il più riconoscibile. siesta è latino per "la sesta ora", riferendosi al riposo di mezzogiorno.

Molti paesi hanno adottato la siesta a causa del caldo estremo nella loro regione e considerano più produttivo consentire ai lavoratori di fare una pausa di mezzogiorno e riprendere nel pomeriggio più fresco. Nei paesi agricoli, una pausa di mezzogiorno è consuetudine a causa dei loro programmi di lavoro iniziali e tardivi. Alcuni paesi come la Francia e il Giappone offrono aree speciali sul posto di lavoro istituite come sale per pisolini, mentre persone in paesi come la Spagna preferirebbero prendere la loro siesta nel comfort delle proprie case.

Ci sono diverse ragioni per cui si ritiene che il pisolino sia fondamentale per l'uomo. Alcuni credono che i ritmi circadiani dettino picchi e dIPS nello stato di veglia. Dopo un grande pasto di mezzogiorno è il momento perfetto per onorare quella tendenza perché la degestione creerà sonnolenza. Tuttavia, la ricerca ha scoperto che anche senza il pasto abbondante si verifica la tendenza al pisolino a metà pomeriggio.

Nel sistema ayurvedico, il sonno pomeridiano è scoraggiato. Si ritiene che la sonnolenza sia il risultato del cibo eccessivo e che invece di dormire, si dovrebbe fare una passeggiata breve e confortevole per digerire correttamente il cibo. Credono che mezzogiorno sia tempo di Pitta e che l'attività mentale sia alla massima efficienza. Si ritiene che la produttività più dinamica possa essere raggiunta in questo momento se il corpo è bilanciato e attento. Se è consentito il pisolino, la tradizione ayurvedica impone che causerà ottusità e squilibri digestivi.

Condizioni come la cattiva salute o l'apnea notturna possono provocare una sonnolenza improvvisa durante il pomeriggio. Quando i cicli per dormire della notte vengono spesso interrotti e sonno profondo o rapiIl sonno Dream-Dream-Dream (REM) è disturbato, sarà necessario un pisolino pomeridiano per ringiovanire il sistema.

La maggior parte dei medici e degli operatori sanitari raccomanda una breve pausa dopo il pasto di mezzogiorno da digerire. Dicono anche che il fattore più importante è mantenere uno stile di vita sano, unito a cicli di sonno regolari. Se segui queste linee guida e mantieni una consapevolezza delle esigenze del tuo corpo, puoi dipendere e onorare le sue richieste naturali di sonno.