Cosa sono i crampi?

I crampi sono spasmi che si verificano nei sistemi muscolari. Esistono molte situazioni diverse che possono causare queste sensazioni dolorose in tutto il corpo, dallo sforzo eccessivo alla disidratazione. In genere, la condizione è facilmente curabile a casa, ma le persone che soffrono di crampi muscolari cronici o costanti potrebbero voler consultare un professionista sanitario per consigli e aiuto.

Un crampo si verifica generalmente quando un muscolo non è in grado di rilassarsi completamente, causando uno spasmo che sembra un forte dolore in tutta l'area. Il livello del dolore può essere piuttosto lieve, spesso descritto come una fitta o estremamente doloroso e di lunga durata. La durata del dolore può variare a seconda della gravità della gravità della condizione; può durare solo pochi secondi o allungarsi per diversi minuti e può ripresentarsi facilmente se non adeguatamente trattato.

Una causa comune di crampi è lo sforzo eccessivo. I movimenti ripetitivi, come il sollevamento pesi o le corse lunghe, possono causare dolore se i muscoli non vengono completamente allungati in seguito. I crampi da sforzo eccessivo possono verificarsi durante un'attività o anche diverse ore dopo, poiché i muscoli tentano di rilassarsi completamente dall'attività faticosa. Alcune persone avvertono più dolore quando si fa esercizio in un ambiente caldo, di solito a causa di disidratazione e aumento della fatica muscolare.

I crampi mestruali colpiscono le donne appena prima o durante le mestruazioni e generalmente si manifestano come un dolore sordo nell'addome o un forte dolore nella zona pelvica. Questo tipo è causato da cambiamenti ormonali che si verificano all'inizio delle mestruazioni e dalle contrazioni dell'utero che spingono fuori i liquidi mestruali. Alcune donne avvertono poco o nessun dolore, mentre altre soffrono di un forte dolore che può lasciarle temporaneamente debilitate. Alcuni metodi di controllo delle nascite, come un dispositivo intrauterino (IUD) possono aumentare la gravità dei crampi mestruali.

Molti casi di crampi sono dovuti alla mancanza di elettroliti adeguati nel corpo. Se il corpo diventa disidratato, le cellule dei sistemi muscolari non ricevono quantità adeguate di elettroliti, come sodio e magnesio. La mancanza di questi sali vitali nel corpo può portare al muscolo ad accendersi male e spasmo, causando dolore in tutto il corpo. Per questo motivo, molti esperti sanitari raccomandano di aumentare l'assunzione di acqua per prevenire questo.

Alcune persone sperimentano crampi durante i periodi di inattività, come durante il sonno. Questi dolori notturni colpiscono spesso piedi, caviglie e polpacci e possono contribuire all'insonnia e all'insonnia. Una regolare attività fisica, molta acqua e lo stretching quotidiano possono aiutare a ridurre il rischio di crampi notturni.