Quali sono diversi esercizi di respirazione con BPCO?
La broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) è una condizione in cui le vie respiratorie si sono ristrette, causando mancanza di respiro. Semplici atti come vestirsi o fare uno spuntino in cucina potrebbero lasciare il malato gravemente senza fiato. Gli esercizi di respirazione con BPCO possono aiutare il malato a riprendersi rapidamente e ripristinare i normali schemi respiratori. Due degli esercizi di respirazione con BPCO più efficaci sono la respirazione delle labbra e la respirazione del diaframma.
La respirazione con le labbra maledette è uno degli esercizi di respirazione con BPCO più comuni, usato istintivamente dalla maggior parte delle persone quando è senza fiato ed è una tecnica efficace per ripristinare la frequenza respiratoria naturale. Questo metodo può essere utilizzato per rallentare la frequenza e la profondità della respirazione fino a quando non torna alla normalità. Per eseguire la respirazione a labbra increspate, il malato deve sedersi in posizione verticale e rilassarsi, inalare attraverso il naso, quindi borsare le labbra come se fischi ed espiri. Ciò farà gonfiare le guance del malato. Lui o lei non dovrebbero espirare l'aria con forza ma dovrebbero espirare naturalmente.
L'espirazione deliberata attraverso le labbra increspate incoraggia un'espirazione più lunga e cancella più aria vecchia dai polmoni, migliorando la ventilazione. Espellere più aria crea contropressione, aspirando più aria fresca ad ogni inalazione. Esercizi di respirazione con BPCO come la respirazione delle labbra increspata rallentano il ritmo della respirazione e aiutano il malato a rilassarsi.
La respirazione del diaframma è un altro esercizio utile. Il diaframma è un muscolo situato sotto i polmoni ed è responsabile per aiutare la respirazione. Spesso i malati di BPCO non usano più questo muscolo in modo efficiente e devono riqualificare il corpo per usarlo correttamente. Esercizi di respirazione della BPCO come la respirazione del diaframma probabilmente stancheranno inizialmente il malato, ma con la pratica, questi esercizi di respirazione della BPCO diventano più facili.
Per eseguire la respirazione del diaframma, il malato dovrebbe sdraiarsi sulla schiena con le ginocchia piegate. Una mano dovrebbe poggiare sull'addome e l'altra sulla parte superiore del torace. Il malato di BPCO dovrebbe inalare attraverso il naso e concentrarsi nel far alzare lo stomaco mentre il torace rimane immobile. Lui o lei dovrebbe espirare attraverso le labbra increspate e permettere allo stomaco di cadere mentre il petto continua a rimanere immobile. Inizialmente, questi esercizi del diaframma dovrebbero essere eseguiti non più di tre o quattro volte al giorno, da cinque a 10 minuti ogni volta, ma con la pratica, questo può essere aumentato.
Quando si eseguono esercizi di respirazione con BPCO, potrebbe essere necessaria una certa cautela. Ad esempio, gli esercizi di respirazione con BPCO possono causare vertigini. Questa è un'indicazione di un'eccessiva ventilazione, un segnale che la respirazione dovrebbe essere rallentata. Naturalmente, chiunque abbia una grave condizione medica come la BPCO dovrebbe parlare con un medico in merito a qualsiasi piano di trattamento o esercizio fisico.