Quali sono i diversi tipi di alimenti diuretici?
Gli alimenti diuretici sono alimenti che hanno un alto contenuto di acqua e, quindi, promuovono una maggiore minzione. A volte i cibi diuretici hanno anche un alto contenuto di fibre che possono aiutare a creare movimenti intestinali più frequenti. Questi alimenti vengono spesso consumati da persone che desiderano aumentare la minzione o i movimenti intestinali o eliminare le tossine dai loro sistemi. A causa delle loro proprietà detergenti, gli alimenti diuretici sono spesso consumati da persone che cercano di pulire i loro reni e quindi migliorare la funzione degli organi.
La maggior parte degli alimenti diuretici sono verdure. I cetrioli e gli asparagi, ad esempio, sono particolarmente buoni sia per promuovere la minzione che per migliorare la funzione renale. I cetrioli sono una buona fonte di silicio e zolfo che aiutano a migliorare la capacità del rene di eliminare l'acido urico. L'asparago contiene asparigine che aiuta a migliorare la funzione dei reni in generale.
Altre verdure che rientrano nella categoria degli alimenti diuretici includono barbabietole, cavoletti di Bruxelles, lattuga, carote, carciofi, crescione e cavolo. In effetti, le persone che cercano di eliminare le tossine e perdere peso spesso seguono una dieta con la zuppa di cavolo. Le ricette utilizzate per la dieta della zuppa di cavolo variano, ma spesso includono altre verdure sopra elencate. I pomodori, che sono spesso considerati verdure ma tecnicamente un frutto, hanno anche proprietà diuretiche.
Chi cerca un grano con proprietà diuretiche può rivolgersi all'avena. L'avena contiene silice, un diuretico naturale. Il consumo di farina d'avena a colazione è un ottimo modo per ottenere questo diuretico naturale nella propria dieta. L'avena può anche essere mescolata in biscotti e miscele di muesli.
Le barbabietole, menzionate sopra, sono ortaggi a radice che possono aiutare nella pulizia del corpo e si ritiene anche che aiutino ad attaccare i depositi di grasso nel corpo. Non sono l'unica radice che può essere classificata come alimento diuretico. Altre radici diuretiche includono aglio, cipolle, ravanelli e rafano. Si ritiene che l'aglio, come la barbabietola, aiuti a rompere e eliminare il grasso. Si ritiene che rafano, cipolle crude e ravanelli aumentino il metabolismo promuovendo al contempo la minzione e i movimenti intestinali.
Per ottenere il massimo da questi alimenti diuretici, si consiglia di consumarli crudi. Un'insalata di crescione con pomodori, asparagi, cetrioli, cipolle crude e una salsa all'aglio, ad esempio, può essere un delizioso pasto composto interamente da alimenti diuretici. Mentre l'aglio, le cipolle e il rafano possono essere difficili da consumare crudi, anche piccole quantità di queste radici, a dadini o tritate, possono migliorare la salute e il benessere generale.