Quali sono i diversi tipi di lesioni al ginocchio in esecuzione?
Le lesioni al ginocchio in corso possono interessare muscoli, tendini, legamenti o cartilagine. Possono essere causati, tra le altre cose, da un allenamento eccessivo, debolezza o tensione muscolare o da una cattiva forma di corsa. Alcuni dei più comuni tipi di lesioni al ginocchio in esecuzione includono il ginocchio del corridore, la sindrome della banda iliotibiale, le cisti del fornaio e l'osteoartrosi.
La sindrome del dolore patellofemorale (PFPS) è una delle lesioni al ginocchio da corsa più comuni, tanto da essere conosciuta come il ginocchio del corridore. Questo dolore attorno alla rotula è causato dall'irritazione del solco in cui la rotula poggia sull'osso della coscia. Sebbene le normali sollecitazioni della corsa su lunghe distanze possano causare dolore al ginocchio del corridore, è più spesso dovuto a muscoli posteriori della coscia e polpacci stretti, quadricipiti deboli, cartilagine usurata o arcate alte o piatte sui piedi. Indossare scarpe appropriate per un particolare tipo di piede, eseguire esercizi di stretching e rafforzamento e aumentare gradualmente la distanza può aiutare a prevenire il ginocchio del corridore. Un corridore che incorre in PFPS può continuare a correre, ma dovrebbe ridurre il chilometraggio, evitare le colline e ghiacciare il ginocchio interessato dopo una corsa.
La sindrome della banda iliotibiale (ITBS) si riferisce all'infiammazione della banda iliotibiale (IT), un muscolo che va dai glutei al ginocchio lungo l'esterno della coscia. Questo muscolo può diventare stretto a causa della mancanza di scarpe allungate o inadatte, o semplicemente da una corsa eccessiva, specialmente in discesa. Le misure di prevenzione per ITBS includono esercizi di stretching e rafforzamento e indossare scarpe appropriate. I corridori che soffrono di ITBS dovrebbero ridurre il chilometraggio, evitare le colline, assumere un farmaco antinfiammatorio prima di correre e allungare e ghiacciare dopo la corsa. Se i sintomi non migliorano dopo due o tre settimane, un corridore dovrebbe smettere di correre e consultare un medico.
L'artrosi, o artrite degenerativa, è l'usura della cartilagine articolare. È una condizione cronica che tende a peggiorare con l'invecchiamento della persona, ma il dolore dovuto all'artrosi può apparire sporadicamente, a seconda della gravità della condizione. Un ginocchio dolorante e gonfio può indicare l'artrosi piuttosto che altre lesioni al ginocchio in esecuzione. I sintomi possono essere alleviati indossando un tutore per il ginocchio, eseguendo esercizi di rafforzamento che si concentrano sui muscoli intorno al ginocchio e prendendo integratori alimentari per le articolazioni. Un corridore che avverte dolore per l'artrosi dovrebbe percorrere distanze più brevi a un ritmo moderato.
Le cisti di Baker si verificano dietro il ginocchio all'articolazione. Chiamate anche cisti poplitee, sono protuberanze piene di liquido che possono causare gonfiore e senso di oppressione. I corridori e i giocatori di tennis sono i più comuni malati di cisti da fornaio. Di solito c'è un problema di fondo se è presente una cisti di un fornaio, come una lacerazione della cartilagine o l'artrite. La cisti dovrebbe essere rimossa da un ortopedico e anche il problema di base dovrebbe essere trattato.