Cosa sono gli oblique?

Obliques è un termine che si riferisce ai muscoli sul lato della parte superiore del corpo che aiutano ad aiutare a girare il corpo da un lato all'altro. In realtà sono due set di obliqui, chiamati interno e esterno e ogni set si contrae in modo diverso durante i movimenti di torsione o lato lato. Questa è l'area del corpo è anche in cui si sviluppano le famose "maniglie dell'amore", che le persone lavorano così duramente per sradicare.

Nella parte anteriore dell'addome, c'è un muscolo importante chiamato retto addominis, che si estende da pubis alle costole. Su entrambi i lati del retto addome, proprio ai fianchi, si trovano gli oblique interni. Gli obliqui esterni sono più alti, su entrambi i lati del retto addominis e iniziano dalla gabbia toracica.

Ogni volta che una persona colpisce il corpo, entrambi set di obliqui funzionano, ma l'azione di ciascun muscolo dipende dal lato in cui una persona gira. L'obliquo interno coinvolto quando una persona colpisca si trova sullo stesso lato della svolta. Per meNstance, torcere a sinistra e l'obliquo interno sinistro ottiene un tratto. Al contrario, una svolta a sinistra funziona il muscolo obliquo esterno destro, o quello opposto alla direzione della torsione. È facile sentirlo, e la leggera attrazione sulla gabbia toracica e sul torace che si verifica quando una persona si impegna in una svolta.

C'è un grande desiderio di tonificare gli obliqui poiché possono aiutare a creare una vita formosa e anche causare movimenti più liberi. Molti dei sit-up di base e degli scricchiolii non toniranno adeguatamente i muscoli obliqui, perché coinvolgono il movimento su e giù invece di torcere il movimento. Quando uno scricchiolio incorpora una svolta a lato, poiché vengono contratti gli altri muscoli dello stomaco, vengono lavorati anche i muscoli obliqui e l'esercizio può essere più efficiente.

Un buon sit-up più l'esercizio di torsione sta toccando i gomiti opposti verso le ginocchia opposte quando il corpo è in posizione di crunch. Questo aiuta a usare ilOblique allo stesso tempo lavora l'addome del retto. Un tale esercizio può essere chiamato scricchiolio in bicicletta.

Altri esercizi che possono lavorare questi muscoli addominali laterali includono curve laterali e colpi di scena, con o senza piccoli pesi, che possono aiutare a allungare i muscoli obliqui allungati e toni. Molti tipi di esercizi che sono chiamati esercizi di "muscolo core", almeno parzialmente affrontano gli oblique e possono essere utili per tonificare quest'area, mantenendo al contempo una buona gamma di movimenti.