Quali sono le affermazioni di autostima?
Le affermazioni di autostima sono uno strumento utilizzato per mantenere un'immagine di sé positiva. Forniscono un modo per contrastare il flusso costante di impatti negativi reali o percepiti sul modo in cui una persona pensa a se stesso che si verificano nella vita quotidiana. Le prestazioni accademiche e lavorative e le interazioni sociali e familiari influenzano continuamente le opinioni delle persone su se stesse, spesso in modi dannosi. Le affermazioni di autostima vengono utilizzate per confermare il valore, la capacità e la competenza di una persona e aiutare a bilanciare gli effetti negativi sperimentati nella vita. Influenzando positivamente l'autostima, si ritiene che le affermazioni diano alle persone un maggiore controllo sulla propria vita, aiutandole a raggiungere il loro pieno potenziale.
Le persone hanno la capacità di alterare i loro atteggiamenti, i pensieri e la conseguente autostima. Mantenere un atteggiamento positivo e creare modelli di pensiero che promuovono comportamenti costruttivi è uno scopo primario delle affermazioni di autostima. Invece di soccombere al dialogo interiore negativo di fronte a una situazione tutt'altro che ideale, le affermazioni di sé positive e realistiche consentono a una persona di sentirsi più sicura della propria situazione. Questa fiducia promuove una migliore autostima. Si ritiene che sentirsi a proprio agio e avere il controllo della vita porti a decisioni e azioni migliori.
Può essere difficile invertire una vita di chiacchiere negative e bassa autostima e può richiedere uno sforzo persistente. Molti professionisti credono, tuttavia, che l'uso sistematico delle affermazioni possa aiutare a migliorare l'autostima nel tempo. Riconoscere il dialogo interiore negativo e sostituirlo con affermazioni positive è fondamentale per migliorare con successo l'autostima. Piuttosto che dire: "Sono così stupido; Faccio sempre cose stupide ", alle persone viene insegnato a sostituirlo con qualcosa di simile a" Ho fatto un errore e me ne sono reso conto. Ho imparato qualcosa di prezioso e ora mi sento meglio. ”Questa è un'affermazione realistica che promuove la fiducia piuttosto che l'auto-deprecazione.
Per essere efficaci, le affermazioni di autostima devono essere giuste per l'utente. Affermazioni del tutto irrealistiche potrebbero essere respinte, mentre d'altra parte si crede frequentemente a discorsi negativi irrealistici. Le affermazioni dovrebbero essere dichiarate al tempo presente per dare loro pieno impatto. La formulazione deve essere semplice, chiara e affermata in modo positivo. Inoltre, è necessaria un'attenzione particolare per riconoscere le dichiarazioni negative di auto-conversazione al fine di sostituirle rapidamente con quelle positive.
Le affermazioni di autostima possono essere utilizzate per iniziare la giornata o un nuovo progetto o per concludere positivamente gli eventi della giornata. Si consiglia alle persone di iniziare la giornata guardandosi allo specchio e ripetendo una o due affermazioni concise e positive. Dichiarazioni semplici come "Sono capace" o "Rispetto me stesso e le altre persone" o "Oggi è una buona giornata e sono felice di essere vivo" iniziano la giornata in modo positivo. Alla fine, riflettere sui successi e sulle azioni positive piuttosto che su ciò che è andato storto fornisce incoraggiamento. Nuovi progetti o attività possono essere avviati con affermazioni ottimistiche.