Quali sono alcune delle cause più comuni di insonnia?

Esistono molte possibili cause di insonnia. Da quelli semplici, come il cane che abbaia del vicino, a quelli più sottili, come troppa luce o una camera da letto disordinata. Le cause dell'insonnia possono anche includere una mancanza di abitudini sane come l'acqua potabile e l'esercizio fisico. Se fatto al momento giusto, anche queste azioni sane possono provocare mancanza di sonno. Se ti trovi in ​​difficoltà quando si tratta di dormire, dai un'occhiata ad alcune delle cause più comuni di insonnia e come affrontarle.

Una delle cause più comuni, ma spesso ignorate, dell'insonnia è il disordine. Che tu sia o meno un seguace del Feng Shui, la verità è che la mente ha difficoltà a superare il disturbo che ti circonda. Trasforma la tua camera da letto in un ambiente favorevole al sonno pulendo e organizzando. Fai un passo avanti e ridecora usando colori pastello, fulmini d'atmosfera e tessuti morbidi, che sono tutti utili quando si tratta di calmare la mente.

Lo stress è un'altra delle cause più comuni di insonnia. Una volta a letto e tutto intorno a te si placa, la tua mente inizia a correre. Se la fonte dello stress è domani, prova a tenere un diario o un elenco di cose da fare in modo da non essere ossessionato dal dimenticare. Se c'è qualcosa in particolare che ti sta preoccupando, distogli la mente dalla tensione meditando o praticando esercizi di respirazione profonda.

Alcune abitudini sane possono anche diventare cause di insonnia. L'esercizio fisico è un buon esempio, in quanto può effettivamente svegliarti se fatto troppo vicino all'ora di andare a letto. Lo stesso vale per l'acqua potabile; fallo troppo tardi la sera e ti sveglierai tutta la notte per usare il bagno. Una volta sveglio, può diventare più difficile riaddormentarsi.

Altre cause comuni di insonnia includono: l'uso della camera da letto per motivi di lavoro, cibo piccante e bruciore di stomaco, una camera da letto troppo luminosa, andare a letto affamati, alcuni farmaci da prescrizione, alcol e fumo. Un letto scomodo può anche essere la colpa. Se il materasso è troppo vecchio, il letto troppo piccolo o soffri di dolori al collo a causa di un cuscino di scarsa qualità, prendi in considerazione di cambiarli in modo da poter dormire bene la notte.