Quali sono i sintomi del ritiro della caffeina?
La comunità medica ha recentemente preso molto sul serio il ritiro della caffeina. Si stima che una persona su otto avvertirà sintomi che interferiranno con la capacità di lavorare o funzionare per almeno un paio di giorni. Nel 2004 i ricercatori hanno suggerito di includere la sospensione della caffeina come condizione verificabile nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM). Tuttavia, l'astinenza dalla caffeina è raramente pericolosa, sebbene possa essere scomoda per alcuni giorni.
Il sintomo più frequente associato alla sospensione della caffeina è il mal di testa da moderato a grave. Ciò può verificarsi tra le 12 e le 24 ore dall'ultima assunzione di caffeina. Di solito dura da uno a due giorni, anche se alcuni possono avere mal di testa più a lungo. Se stai cercando intenzionalmente di smettere di consumare caffeina, assicurati di controllare le etichette sugli antidolorifici. Alcuni farmaci combinano caffeina con paracetamolo e ibuprofene, poiché la caffeina può aiutare ad alleviare il dolore.
Altri soggetti a astinenza da caffeina possono sentirsi depressi e alcuni hanno sonno. Alcune persone possono sperimentare una significativa instabilità dell'umore, che può essere aiutata da farmaci prescritti. Le persone possono anche avere difficoltà a concentrarsi. Alcuni soggetti a astinenza da caffeina possono presentare sintomi simil-influenzali che includono nausea o vomito e dolore o rigidità muscolare.
Generalmente i sintomi dell'astinenza da caffeina continuano da due a nove giorni dopo l'ultimo consumo di caffeina. Le persone possono notare continui sintomi di sonnolenza che possono essere più psicologicamente basati, se hanno usato la caffeina per iniziare la giornata. Tuttavia, il corpo non è più dipendente dalla caffeina dopo nove giorni. I sintomi continui devono essere controllati da un medico, in quanto potrebbero indicare altre condizioni.
La maggior parte delle persone non sentirà gli effetti dell'astinenza da caffeina 3-4 giorni dopo l'interruzione della caffeina. Quindi, anche se la caffeina crea dipendenza, in realtà è in genere una sostanza molto più facile da rompere la dipendenza. Questa è una buona notizia per quelle persone che devono smettere di usare caffeina secondo le raccomandazioni di un medico.
Alla gente potrebbe mancare il gusto di alcune bevande contenenti caffeina, in particolare il caffè. Si può bere un caffè decaffeinato, che contiene una piccola quantità di caffeina, se un medico approva questa bevanda. Per le persone che amano la soda ricca di caffeina, ora ci sono molte bibite senza caffeina disponibili.
Per la maggior parte, rompere l'abitudine alla caffeina significa sperimentare alcuni giorni di sospensione della caffeina. Questo può essere un piccolo prezzo da pagare quando la salute è messa a repentaglio dall'uso continuato di caffeina. Se i sintomi di astinenza da caffeina sembrano gravi, si dovrebbe consultare un medico. I medici possono essere in grado di aiutare a gestire i sintomi di depressione grave o nausea significativa.