Quali sono i vantaggi di una postura dritta?
La postura dritta può avere molti significativi benefici per la salute. Mantenere il telaio scheletrico nella posizione prevista può aiutare a ridurre la tensione su muscoli e articolazioni e ridurre l'incidenza di infiammazione articolare. Le persone con una cattiva postura hanno spesso una maggiore incidenza di tensione nell'area del collo e della schiena. La postura dritta può anche aiutare a prevenire la sindrome del tunnel carpale, una condizione che si ritiene affligga circa il 4% delle persone in tutto il mondo.
Slouching è uno dei tipi più comuni di cattiva postura. Questa è una descrizione generale per consentire alle spalle di piegarsi in avanti, anziché tenerle in posizione eretta. La caduta può infine provocare dolore alla schiena, al collo e alle spalle. Inoltre, una postura inclinata può anche restringere i polmoni e interferire con la normale respirazione. Il mantenimento della postura eretta è considerato essenziale per il normale flusso sanguigno e la respirazione.
Gli studi condotti sui dattilografi sembrano dimostrare che la sindrome del tunnel carpale può essere più comune nelle persone che non hanno una postura diritta, specialmente nelle persone con stili di vita sedentari. A volte, le persone con una postura relativamente buona possono adottare una cattiva postura quando sono in posizione seduta. Mantenere il corpo dritto, con la schiena contro la sedia, ed entrambi i piedi sul pavimento generalmente migliora il flusso sanguigno e può aiutare a ridurre lo stress sui muscoli della mano e del polso.
Ci sono molti esercizi che potrebbero aiutare le persone a raggiungere una postura corretta. Un esempio riguarda stare in piedi contro un muro mentre ci si assicura che sia la parte posteriore della testa che la parte posteriore dei piedi tocchino il muro. Quindi, anche la parte bassa della schiena e entrambe le braccia devono essere forzate contro il muro. In questa posizione, le braccia dovrebbero quindi essere mosse con un movimento ad arco fino a quando non sono sopra la testa. Ripetere questo esercizio almeno dieci volte al giorno a volte può aiutare con molti diversi tipi di cattiva postura.
La postura dritta sembra avere un impatto psicologico. Le persone con una postura diretta presentano spesso una personalità più avvincente, che può aiutarle sia nella vita personale che nella carriera. Slouching e altri tipi di cattiva postura, a volte vengono letti come un tipo di linguaggio del corpo e possono far sembrare la persona più timida o meno energica. Molti seminari orientati alla carriera includono la formazione posturale, poiché si ritiene che una buona postura aiuti le persone ad avanzare nella propria carriera.
In alcuni casi, una cattiva postura può avere una seria causa sottostante. Alcuni tipi di deformità o lesioni alla colonna vertebrale possono causare problemi di postura. Una postura che non può essere corretta o accompagnata da dolore dovrebbe probabilmente essere portata all'attenzione di un medico.