Quali sono i benefici dei cereali per il diabete?

Mentre i cereali ricchi di zuccheri non sono salutari per i diabetici, altri cereali, come la crusca d'avena, possono aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Le abitudini alimentari possono avere un impatto diretto sulla salute. Mangiare il giusto cereale per il diabete è un passo nel controllo dei livelli di glucosio, che a sua volta può migliorare la salute generale. I cereali integrali sono spesso raccomandati come la scelta migliore per i pazienti diabetici.

I diabetici hanno da due a quattro volte il rischio di morte per malattie cardiovascolari rispetto a quelli che non hanno la malattia, secondo l'American Diabetes Association. La glicemia e il colesterolo sono due fattori importanti e controllabili quando si tratta di salute del cuore. La crusca d'avena calda è una scelta ricca di fibre. La fibra è essenziale per una dieta sana. Questo cereale per il diabete è una buona scelta, purché la preparazione non includa zuccheri raffinati.

I benefici dei cereali per il diabete includono molto più che ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, mangiare i cereali adeguati per il diabete può ridurre il colesterolo. Preparare cereali con crusca d'avena calda è un buon inizio di giornata. Tuttavia, i cereali per il diabete non devono sempre essere consumati al mattino. Spruzzare l'avena nelle preparazioni per la cena, come la carne macinata o sopra i filetti di pesce, offre gli stessi benefici di quando si mangia caldo per colazione.

Una tazza di cereali di crusca d'avena calda ha 88 calorie e 7 grammi di proteine. Con solo 24 g di carboidrati in ogni tazza, i cereali di crusca d'avena sono un alimento sano da includere in una dieta per diabetici. Un altro metodo per raccogliere i benefici dei cereali per il diabete è includerlo nella cottura. I muffin alla crusca d'avena preparati con una ricetta per diabetici forniscono al diabetico molta fibra necessaria senza zuccheri aggiunti.

Che sia consumato freddo o caldo, è importante che i diabetici scelgano un cereale senza zuccheri aggiunti. Una porzione al giorno può avere un impatto positivo sulla salute del diabete. Per evitare la noia, i diabetici dovrebbero scambiarsi mangiando i cereali a colazione con usarli nella preparazione di dolci e cene. L'uso corretto dei cereali, in combinazione con le abitudini alimentari sane generali, può aiutare i diabetici a mantenere il livello di glucosio nel sangue e una buona salute generale.