Quali sono i vantaggi della meditazione per la concentrazione?
La ricerca ha da tempo dimostrato che le persone che hanno integrato meglio la meditazione quotidiana nei loro stili di vita nel sonno a lungo termine, hanno meno probabilità di provare ansia e hanno meno malattie croniche rispetto a quelle che non lo fanno. La ricerca mostra anche che ci sono una serie di benefici della meditazione per la concentrazione. La meditazione insegna al praticante a spingere la distrazione sullo sfondo e a focalizzare con precisione, dirigendo un raggio concentrato verso il compito da svolgere.
Il miglioramento della concentrazione come risultato delle pratiche meditative non è solo una questione di maggiore attenzione all'abitudine. Il cervello stesso subisce alcuni cambiamenti durante la meditazione. A lungo termine, i professionisti sono effettivamente in grado di ricablare il cervello in modo che le aree del cervello associate alla concentrazione siano più sviluppate.
Una concentrazione migliorata, che migliora tanto più a lungo il meditante medita sia in una singola sessione che nel lungo periodo, può in effetti essere notata in pochi giorni con solo 20 minuti di mediazione al giorno. Le prestazioni sui test delle abilità cognitive hanno mostrato miglioramenti in numerosi studi. I praticanti riferiscono anche che l'uso della meditazione per la concentrazione non solo migliora questa capacità, ma supporta anche la memoria a lungo termine.
I benefici della meditazione per la concentrazione sono chiari per compiti brevi e mirati. Sia i professionisti che i ricercatori, tuttavia, credono che la meditazione aiuti anche a mantenere una concentrazione costante su compiti più lunghi e complessi. Gli studi sui monaci buddisti, iniziati negli anni '70, hanno stabilito che i monaci sono in grado di mantenere la concentrazione per molto più a lungo di quelli che non hanno meditato e che non sono stati altrettanto facilmente esauriti dalla concentrazione.
La concentrazione è davvero una relazione tra due attività. Da un lato, la concentrazione consiste nel restringere la lente mentale a un raggio molto intenso e focalizzato che consente uno sguardo profondo in un compito o un'idea. Per prestare attenzione a qualcosa, tutto il resto deve essere attivamente ignorato. Ciò significa che, per concentrarsi veramente, la mente deve essere in grado di concentrarsi sul non concentrarsi!
Mentre questo può sembrare un po 'contorto, è una descrizione quasi perfetta della meditazione. Nello stato meditativo, il praticante sta ignorando tutto tranne che essere pienamente presente nel momento. Quando altri pensieri o emozioni distraggono la mente, il praticante vede la distrazione e la cancella in un singolo momento, tornando al mantra, all'immagine o al modello di respirazione che aiuta a focalizzare. La meditazione per il miglioramento e il miglioramento della concentrazione può essere molto utile.