Quali sono i vantaggi della meditazione per dormire?
Molte persone hanno difficoltà ad addormentarsi o ad addormentarsi. Ci sono molti trattamenti alternativi che possono aiutare, tra cui diverse tecniche di meditazione. La meditazione per il sonno è propagandata come un modo privo di droghe per rilassare la mente e il corpo abbastanza da consentire il verificarsi di cicli di sonno sani. I benefici della pratica della meditazione per dormire includono una migliore qualità del sonno e meno tempo speso nel tentativo di addormentarsi.
I benefici non si verificano immediatamente perché di solito ci vuole un po 'di pratica per imparare a meditare. Le basi - liberare la mente da ogni pensiero e preoccupazione - sembrano facili, ma i praticanti hanno scoperto che è un po 'più difficile di quanto pensassero inizialmente. Non è così difficile, tuttavia, che non può essere realizzato con un po 'di pratica e un ambiente tranquillo.
Le persone hanno usato la meditazione per centinaia di anni per calmare la mente, affrontare la malattia e promuovere un senso di benessere, privo di stress. La scienza moderna ha appreso che questi benefici possono essere misurati nelle risposte del corpo. Anche i benefici della meditazione per il sonno sono oggetto di ulteriori studi.
La meditazione per dormire può essere eseguita poco prima di coricarsi. I pazienti raccolgono i benefici sotto forma di un sonno migliore, ma possono anche sperimentare ulteriori miglioramenti, come una riduzione dei sintomi della depressione. Le persone che non riescono regolarmente a dormire bene hanno un aumento del tasso di depressione, nonché un aumentato rischio di diabete e altri disturbi fisici.
L'uso della meditazione per migliorare il sonno non richiede molto tempo e non costa nulla tranne un po 'di pratica e determinazione. La mediazione può richiedere mezz'ora o meno al giorno. Oltre a migliorare il sonno, i praticanti ridurranno lo stress delle loro menti e dei loro corpi.
Esistono vari tipi di meditazione e potrebbero essere necessari tentativi ed errori per scoprire quale funziona meglio. La meditazione sul respiro si è dimostrata efficace, così come la meditazione del suono o del battito. Il primo richiede che una persona si sieda e si concentri sulla respirazione, portando aria nel corpo attraverso il naso. Quest'ultima tecnica è molto simile al nome, con una persona che si concentra su un battito di suono. La meditazione mentale e la meditazione trascendentale sono altri due tipi che si sono dimostrati utili nella lotta contro la privazione del sonno.