Quali sono i benefici della meditazione per il sonno?

Molte persone hanno difficoltà a addormentarsi o ad addormentarsi. Esistono molti trattamenti alternativi che possono aiutare, comprese diverse tecniche di meditazione. La meditazione per il sonno è propagandata come un modo privo di droghe per rilassare la mente e il corpo abbastanza da consentire a cicli di sonno sani. I benefici della pratica della meditazione per il sonno includono una migliore qualità del sonno e meno tempo trascorso a cercare di dormire.

I benefici non si verificano immediatamente perché di solito ci vuole un po 'di pratica per capire la meditazione. Le nozioni di base - cancellando la tua mente di ogni pensiero e preoccupazione - sembrano facili, ma i praticanti hanno scoperto che è un po 'più difficile di quanto pensassero per la prima volta. Non è così difficile, tuttavia, che non può essere realizzato con qualche pratica e un ambiente tranquillo.

Le persone hanno usato la meditazione per centinaia di anni per calmare le loro menti, affrontare la malattia e promuovere un senso di benessere, privo di fattori di stress. ModalitàRN Science ha appreso che questi benefici possono essere misurati nelle risposte del corpo. I benefici della meditazione per il sonno sono inoltre sottoposti a ulteriori studi.

La meditazione per il sonno può essere eseguita appena prima di coricarsi. I pazienti raccolgono i benefici sotto forma di un sonno migliore, ma possono anche sperimentare ulteriori miglioramenti, come una riduzione dei sintomi della depressione. Le persone che non riescono di routine a dormire bene hanno un aumento del tasso di depressione e un aumentato rischio di diabete e altri disturbi fisici.

L'uso della meditazione per i miglioramenti del sonno non richiede molto tempo e non costa nulla tranne qualche pratica e determinazione. Può essere necessario mezz'ora o meno al giorno per eseguire la mediazione. Oltre al sonno migliorato, i praticanti ridurranno lo stress sulle loro menti e sui loro corpi.

Esistono vari tipi di meditazione, e può essere processato eErrore per scoprire quale funziona meglio. La meditazione della respirazione ha dimostrato di essere efficace, così come la meditazione del suono o del battito. Il primo richiede a una persona di sedersi e concentrarsi sul respiro, portando aria nel corpo attraverso il naso. Quest'ultima tecnica è molto simile al nome, con una persona che si concentra su un battito di suono. La meditazione mentale e la meditazione trascendentale sono altri due tipi che sono stati dimostrati benefici nella lotta contro la privazione del sonno.