Quali sono i migliori esercizi di respirazione per l'asma?
Le persone che soffrono di asma hanno spesso difficoltà a respirare non solo a causa della costrizione delle vie aeree causate dalle loro condizioni, ma anche perché possono respirare in modo anormico, facendo respiri molto rapidi e poco profondi. Ciò porta alla debolezza dei muscoli che aiutano a respirare e scarso controllo del respiro, esacerbando le difficoltà l'esperienza degli asmatici, in particolare durante un attacco in piena regola. È quindi consigliabile che questi pazienti pratichino esercizi di respirazione per l'asma per allenarsi correttamente, il che può aiutarli a reagire in modo più efficace agli attacchi e persino a ridurre i sintomi e la necessità di farmaci. Il metodo Buteyko e lo yoga Pranayama sono alcuni dei migliori esercizi di respirazione per l'asma.
Seguendo gli esercizi di respirazione per l'asma, le persone con il disturbo possono riqualificare i loro corpi per respirare in modo più efficace. I muscoli delle casse superiori sono spesso stressati ed esausti dall'abuso, mentre il torace inferiore, il diaframma e gli addomiI muscoli nali sono indeboliti da unuso. Gli esercizi che costringono i pazienti a rilassarsi, respirare profondamente ed espirare tutta l'aria dai loro polmoni usando il diaframma possono aiutare i loro corpi a imparare a respirare correttamente. I pazienti di solito tendono a respirare troppo rapidamente, quindi anche concentrati sul rallentamento e il controllo della loro velocità di respirazione.
L'uso di esercizi di respirazione per il trattamento dell'asma non è in genere un processo veloce. La maggior parte delle persone dovrà concentrarsi mentalmente sull'apprendimento per inalare ed espirare correttamente, poiché i loro corpi si sono abituati a una respirazione superficiale e la concentrazione sarà necessaria per ottenere i muscoli giusti per fare il lavoro. Nel tempo e con la pratica, tuttavia, la tecnica corretta diventerà in genere più facile e inizierà a avvenire naturalmente, anche durante gli attacchi di asma.
Uno dei migliori esercizi di respirazione per l'asma è il metodo Buteyko. Questo metodo segue tre BAPrincipi SIC. I pazienti imparano il controllo del respiro, dove riducono il loro tasso di respirazione con tecniche come trattenere il respiro fino a quando non diventa scomodo e quindi aumentando gradualmente il tempo che possono farlo. Viene anche insegnato a respirare attraverso il naso per ridurre il loro tasso di respirazione. Imparare a rilassarsi, in particolare quando un attacco di asma, è anche la chiave del metodo Buteyko.
Un altro esercizio che è molto utile per l'asma è Pranayama. Questa è una tecnica di yoga che si concentra sul controllo della respirazione. I praticanti lavorano per bilanciare il loro processo di respirazione, mantenendo adeguati rapporti di aria durante l'inalazione, la ritenzione e l'espirazione. Promuove anche l'uso corretto del diaframma e dell'addome per respirare correttamente, contribuendo a rafforzare quelle aree e insegnando ai pazienti come inalare profondamente ed espirare completamente.