Quali sono i migliori consigli sulla fertilità?
L'infertilità colpisce circa il 12 percento delle coppie che cercano di concepire. In effetti, anche per coloro che non hanno problemi di fertilità o di salute, la possibilità di rimanere incinta è solo del 25% circa durante ciascun ciclo di ovulazione. Mentre molti uomini e donne pensano alla loro fertilità solo quando iniziano a cercare di concepire, iniziare una gravidanza con successo inizia molto prima. Evitare le malattie a trasmissione sessuale (MST), mantenere un peso sano, mangiare bene e smettere di fumare sono alcuni dei modi migliori per mantenere la salute della fertilità. Quando si cerca di concepire, tracciare i grafici dei cicli mestruali e utilizzare alcuni suggerimenti per la fertilità per garantire che lo sperma abbia tutte le possibilità di arrivare all'ovulo, ha aiutato molte coppie a rimanere incinta.
È importante che uomini e donne pratichino sesso sicuro per proteggersi dalle malattie sessualmente trasmissibili, che possono ridurre la fertilità ed evitare una forte esposizione alle tossine ambientali. È anche importante che le coppie, in particolare le donne, mantengano un peso sano e seguano una dieta sana ed equilibrata, che controlla i livelli ormonali e preserva la salute del sistema riproduttivo. Mentre queste cose sono importanti, forse uno dei consigli più importanti sulla fertilità per uomini e donne è non fumare. Fumare meno di 10 sigarette al giorno può ridurre la fertilità fino al 50 percento.
Una volta che una coppia decide di provare a concepire, spesso raccolgono il maggior numero possibile di suggerimenti sulla fertilità da quante più fonti possibile. Sebbene queste informazioni possano essere utili, possono anche aggiungere ulteriore stress a una situazione già stressante. Per coloro che non hanno problemi di fertilità noti, è importante cercare di attenersi alle basi del concepimento.
Le donne in genere ovulano 14 giorni prima dell'inizio del loro ciclo mestruale. I giorni prima e dopo l'ovulazione sono quando una donna è più fertile e ha le migliori possibilità di rimanere incinta. Mentre ci sono diversi dispositivi disponibili per aiutare le coppie a capire la data dell'ovulazione, il monitoraggio del ciclo mestruale di una donna è uno dei consigli di fertilità più comuni e utili.
Una volta che una donna sa quando ovula di solito, lei e il suo partner possono pianificare di provare a concepire nei due giorni precedenti e nei due giorni successivi alla data dell'ovulazione. Fare sesso almeno ogni 48 ore durante questo periodo assicura che ci sia lo sperma nelle tube di Falloppio, pronto e in attesa dell'uovo. Per le coppie che non si sentono a proprio agio nel programmare l'intimità, fare sesso due o tre volte alla settimana produrrà in genere gli stessi risultati.
Mentre ci sono alcune posizioni sessuali che consentono a più spermatozoi di entrare nelle tube di Falloppio, è molto importante per una donna sdraiarsi con i fianchi leggermente elevati immediatamente dopo il sesso. Questo uso della gravità può dare allo sperma un piccolo aiuto in più e aumentare le possibilità di concepire un bambino. Mentre questi consigli sulla fertilità hanno aiutato molte coppie a rimanere incinta con successo, uno dei consigli più utili sulla fertilità è che uomini e donne parlino con il proprio medico del concepimento sia prima che dopo aver iniziato a provare. L'inclusione di un professionista medico può fare molto per portare un bambino sano nel mondo.