Quali sono le migliori fonti di supporto alla codipendenza?
Le migliori fonti di supporto alla codipendenza includono l'esplorazione e l'educazione sulle cause delle relazioni disfunzionali e del comportamento codipendente. Vi è abbondanza di supporto disponibile per le persone in cerca di aiuto per la codipendenza. La consulenza codipendente, i gruppi di supporto online e offline e le risorse di auto-aiuto sono tutti ottimi strumenti per le persone interessate a cambiare il comportamento codipendente.
Molti terapisti sono specializzati nella consulenza sulla codipendenza. Un consulente professionale è addestrato per aiutare l'individuo a identificare modelli cognitivi e comportamentali distruttivi che facilitino la codipendenza. Il counselling potrebbe essere la fonte più efficiente di supporto alla codipendenza, ma è spesso il più costoso. Le persone con un budget possono trarre vantaggio da più di una fonte di supporto per la codipendenza per ridurre i costi della consulenza e accelerare il processo di recupero.
I gruppi di supporto per la codipendenza online facilitano il ripristino indipendente dalla posizione. Questi gruppi di supporto possono essere trovati con una semplice ricerca su Internet. I membri sono incoraggiati a mettersi in contatto tra loro tramite forum e chat room. Le informazioni sulla codipendenza sono condivise, così come le esperienze individuali e le domande sul processo di recupero.
Dodici gruppi di supporto come Codependents Anonymous (CoDA) e Al-Anon / Alateen possono essere ottime fonti di supporto per la codipendenza. CoDA e Al-Anon / Alateen sono gruppi di supporto off-shoot del programma Alcoholics Anonymous in 12 fasi. Il motivo principale per cui sono stati fondati questi gruppi di sostegno è stato quello di aiutare gli amici codipendenti e la famiglia di alcolisti e tossicodipendenti. CoDA e Al-Anon / Alateen non si limitano alla codipendenza legata alla dipendenza. Chiunque cerchi supporto per la codipendenza è il benvenuto.
La letteratura di auto-aiuto è ampiamente disponibile come fonte per il supporto della codipendenza. Gli argomenti spaziano dalle informazioni generali sulla codipendenza, come cause e sintomi, agli strumenti di recupero come la definizione dei confini e il miglioramento dell'autostima. I libri di auto-aiuto sono più efficaci se usati in aggiunta a gruppi di consulenza o supporto.
Parlare e journaling sono ottime fonti gratuite di supporto per la codipendenza. In particolare, parlare con amici e familiari che sostengono il processo di recupero può aiutare una persona a guarire e cambiare il comportamento codipendente. Il journaling è un metodo sicuro e privato per affrontare comportamenti e relazioni codipendenti. Tenere un diario può aiutare l'individuo a riconnettersi con se stesso e stabilire una relazione più consapevole e rispettosa con i propri bisogni e preferenze.
La codipendenza si sviluppa come meccanismo di sopravvivenza per i bambini appartenenti a famiglie disfunzionali. Man mano che i bambini diventano adulti codipendenti, cercano relazioni che beneficiano dei comportamenti distruttivi appresi durante l'infanzia. Le persone che si stanno riprendendo dalla codipendenza spesso trovano che sia un processo molto doloroso, ed è importante che abbiano molto supporto.