Quali sono le migliori strategie per l'IBS Self Help?
La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è una condizione che causa una serie di sintomi dalla flatulenza alla diarrea. I trattamenti di auto-aiuto IBS non dovrebbero essere usati al posto di un consiglio medico, ma possono ridurre i sintomi della condizione e renderla più gestibile. Alcune delle migliori strategie per l'auto-aiuto dell'IBS includono mangiare una dieta ricca di fibre, ridurre lo stress e alterare la dieta al fine di ridurre l'assunzione di alimenti "trigger". È importante che qualcuno con IBS tenga presente che ognuno ha sintomi diversi - alcune persone soffrono di diarrea mentre altre soffrono di costipazione - quindi non tutti i trattamenti saranno efficaci.
Sebbene molte persone trascurino gli integratori di fibre, possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi dell'IBS. Ad esempio, le pillole possono ridurre la possibilità di contrarre la diarrea. Al contrario, la fibra aiuta ad ammorbidire le feci di una persona e può aiutare con costipazione. Per questo motivo l'assunzione di compresse di fibre è spesso una buona idea per la maggior parte delle persone che soffrono di IBS, ma può essere una buona idea discuterne prima con un medico.
Lo stress è uno dei "fattori scatenanti" più comuni dei sintomi dell'IBS, sebbene molte persone con questa condizione non se ne rendano conto. Alcune cause di stress possono essere inevitabili, ma un malato di IBS di solito può ridurre la quantità di stress nella sua vita. Avere una vita stressante può far peggiorare i sintomi dell'IBS, causando quindi più stress e un circolo vizioso. Per questo motivo, rimanere il più rilassati possibile è essenziale per un efficace auto-aiuto IBS.
Se una persona con IBS soffre di diarrea, ci sono diversi trattamenti di auto-aiuto che potrebbero fare la differenza. In primo luogo, i cibi piccanti come il curry possono peggiorare la diarrea, quindi è meglio evitare tali cibi se possibile. L'alcool e il caffè possono spesso avere lo stesso effetto. Gli integratori di calcio a volte sono noti per aiutare con la diarrea e ci sono molti farmaci da banco che possono aiutare.
La dieta di una persona è una parte importante del trattamento di auto-aiuto IBS. Una dieta sbagliata può esacerbare i sintomi, mentre quella corretta può ridurne gli effetti sulla vita quotidiana. Una tecnica comune per l'auto-aiuto IBS è quella di tenere traccia di tutto il cibo che una persona ha mangiato insieme quando si verificano le riacutizzazioni dell'IBS, in quanto ciò può aiutare il paziente a capire quali alimenti evitare. Per la consulenza di un esperto, un paziente dovrebbe parlare con un nutrizionista.