Quali sono i migliori consigli per abbassare lo zucchero nel sangue?
La glicemia elevata, nota anche come iperglicemia, si verifica quando i processi che normalmente regolano il trasferimento di glucosio dal flusso sanguigno nelle cellule non funzionano correttamente. Spesso un sintomo di diabete, alta glicemia può portare a mal di testa, affaticamento, nausea, confusione o persino coma se lasciato non trattato. Fortunatamente, ci sono diversi metodi per abbassare lo zucchero nel sangue. Questi includono farmaci, esercizio fisico, alterazione della dieta e test preventivi.
L'assunzione di tutti i farmaci per iperglicemia prescritti esattamente come indicato è uno dei metodi più affidabili per abbassare la glicemia. Uno dei farmaci per iperglicemia più frequentemente usati è l'insulina, che di solito viene presa attraverso un'iniezione. Le iniezioni di insulina possono essere fondamentali per abbassare la glicemia perché possono temporaneamente correggere o migliorare la capacità del corpo di trasferire il glucosio dal sangue alle cellule. Un individuo che continua a diventare iperglicemico mentre prende i suoi farmaci secondo le istruzioni del suo medico dovrebbe visitareQuel medico che il suo dosaggio rivalutasse.
Esercitare regolarmente è un altro metodo solitamente affidabile per abbassare lo zucchero nel sangue. Un individuo con una tendenza all'iperglicemia dovrebbe tentare di esercitare a un livello che aumenta la frequenza cardiaca per circa 30 minuti al giorno. In questo modo non solo migliora la capacità del corpo di gestire l'insulina, ma ha anche i vantaggi aggiuntivi di rafforzare il cuore e bruciare calorie.
L'alterazione della dieta può anche essere uno strumento utile per abbassare la glicemia. Gli overeater e coloro che consumano grandi quantità di zucchero possono scoprire che spesso diventano iperglicemici. Per molti di questi individui, apportare alcune semplici modifiche alla dieta, come la sostituzione di frutta con caramelle o le dimensioni delle porzioni, può aiutare a ridurre le incidenze di iperglicemia. Un medico può raccomandare un piano alimentare sano per le persone con tendenze iperglicemiche o puòSuggerimenti FFER a coloro che hanno difficoltà a attenersi a un piano dietetico.
Forse lo strumento più efficiente per abbassare la glicemia è il test preventivo. I diabetici e altri con tendenze iperglicemiche dovrebbero testare la glicemia con la stessa frequenza con cui il loro medico ha istruito. Monitorando costantemente i livelli di zucchero nel sangue, è possibile "catturare" un'incidenza di iperglicemia mentre è ancora in una fase iniziale di sviluppo. L'individuo iperglicemico può quindi trattare immediatamente l'incidenza, usando i metodi raccomandati dal suo medico. Prendendo e trattando presto la glicemia alta, l'individuo può spesso evitare i gravi effetti collaterali dell'iperglicemia in fase avanzata, che può includere danni ai nervi o alla visione o persino al coma.