Quali sono i migliori consigli per ridurre la glicemia?
La glicemia alta, nota anche come iperglicemia, si verifica quando i processi che normalmente regolano il trasferimento del glucosio dal flusso sanguigno alle cellule non funzionano correttamente. Spesso un sintomo del diabete, l'alto livello di zucchero nel sangue può portare a mal di testa, affaticamento, nausea, confusione o persino coma se non trattato. Fortunatamente, esistono diversi metodi per ridurre la glicemia. Questi includono farmaci, esercizio fisico, alterazione della dieta e test preventivi.
Prendere tutti i farmaci per l'iperglicemia prescritti esattamente come indicato è uno dei metodi più affidabili per abbassare la glicemia. Uno dei farmaci per l'iperglicemia più frequentemente utilizzati è l'insulina, che di solito viene presa tramite un'iniezione. Le iniezioni di insulina possono essere fondamentali per ridurre lo zucchero nel sangue perché possono correggere o migliorare temporaneamente la capacità del corpo di trasferire il glucosio dal sangue alle cellule. Un individuo che continua a diventare iperglicemico mentre assume i suoi farmaci secondo le istruzioni del suo medico dovrebbe visitare quel medico per far rivalutare il suo dosaggio.
L'esercizio fisico regolare è un altro metodo solitamente affidabile per ridurre la glicemia. Un individuo con una tendenza all'iperglicemia dovrebbe tentare di esercitare a un livello che aumenta la frequenza cardiaca per circa 30 minuti ogni giorno. In questo modo non solo di solito migliora la capacità del corpo di gestire l'insulina, ma ha anche l'ulteriore vantaggio di rafforzare il cuore e bruciare calorie.
Modificare la dieta può anche essere uno strumento utile per ridurre la glicemia. I mangiatori eccessivi e coloro che consumano grandi quantità di zucchero possono scoprire che spesso diventano iperglicemici. Per molti di questi individui, apportare alcune semplici modifiche alla dieta, come la sostituzione di frutta con caramelle o il controllo delle dimensioni delle porzioni, può aiutare a ridurre l'incidenza di iperglicemia. Un medico può raccomandare un piano alimentare salutare per le persone con tendenze iperglicemiche o può offrire suggerimenti a coloro che hanno difficoltà a seguire una dieta.
Forse lo strumento più efficace per ridurre la glicemia è il test preventivo. I diabetici e altri con tendenze iperglicemiche devono testare la glicemia con la frequenza prescritta dal medico. Monitorando costantemente i livelli di zucchero nel sangue, è possibile "catturare" un'incidenza di iperglicemia mentre è ancora in una fase iniziale di sviluppo. L'individuo iperglicemico può quindi trattare immediatamente l'incidenza, usando i metodi raccomandati dal suo medico. Catturando e trattando la glicemia alta all'inizio, l'individuo può spesso evitare i gravi effetti collaterali dell'iperglicemia in stadio avanzato, che può includere danni ai nervi o alla vista o persino coma.