Quali sono i migliori consigli per abbassare il colesterolo VLDL?

Livelli elevati di colesterolo lipoproteico molto bassa, o colesterolo VLDL, possono contribuire all'aterosclerosi, quindi l'abbassamento dei livelli nel sangue può aiutare a contribuire alla salute generale. Uno dei modi migliori per farlo è seguire una dieta sana, tra cui molti frutti e verdure, proteine ​​magre e cereali integrali; Anche limitare i carboidrati semplici e i grassi saturi è molto importante in quanto possono innescare un aumento del VLDL. Perdere peso può anche aiutare, poiché livelli elevati di colesterolo VLDL sono molte volte associati all'obesità. Altri buoni consigli includono l'esercizio quotidiano ed evitare l'alcol. Se questi passaggi non funzionano, i farmaci per abbassare il colesterolo possono essere una buona opzione.

Mangiare una dieta sana è fondamentale per ridurre il colesterolo VLDL. Gli alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali integrali hanno un impatto positivo. Anche gli acidi grassi omega-3 nei pesci sono una buona scelta, nonché noci, fagioli e oli sani come oliva o zaffiolo. It ioS anche importante per ridurre al minimo la quantità di semplici carboidrati consumati, come pane bianco trasformato, pasta e cracker, nonché dolci come caramelle o biscotti, poiché questi possono causare il aumento dei livelli di colesterolo VLDL. Gli alimenti ricchi di colesterolo e grassi saturi come uova, carni ricche di grassi e cibo fritto dovrebbero essere consumati con parsimonia.

Un altro buon consiglio per ridurre il colesterolo VLDL è perdere peso. Alti livelli di VLDL sono spesso associati all'essere in sovrappeso o obesi e perdere chili extra può aiutare a farli cadere. Oltre a mangiare una dieta sana, può essere utile trovare un piano dietetico che ridurrà anche l'assunzione complessiva calorica.

L'esercizio

può anche ridurre i livelli di colesterolo VLDL. L'aggiunta di attività come camminare, correre o andare in bicicletta alla propria routine quotidiana può ridurre il VLDL, nonché aumentare l'HDL o la lipoproteina ad alta densità, il che è utile per la salute. Un coret L'esercizio di routine può anche aiutare con la perdita di peso.

Ridurre l'alcol è un'altra strategia che può aiutare a ridurre il colesterolo VLDL. È noto che bere aumenta i livelli di trigliceridi nel corpo. Anche se bere un drink o due potrebbe non essere dannoso per la maggior parte delle persone, quelli preoccupati per i loro livelli di colesterolo potrebbero voler considerare di evitarlo del tutto.

Per coloro che non hanno successo con questi metodi, potrebbero essere necessari farmaci. Sono disponibili farmaci per abbassare il colesterolo che possono aiutare a ridurre i livelli di VLDL. Questi possono includere statine e acido nicotinico.