Quali sono i modi migliori per affrontare lo stress?
Lo stress fa parte della vita, ma è importante trovare modi efficaci per affrontare lo stress in modo che non subisca il controllo. Lo stress prolungato può portare ad alta pressione sanguigna o malattie cardiache e ictus, ed è stato dimostrato che aumenta le possibilità di sviluppare il cancro. Far fronte allo stress può assumere alcune forme diverse, dalle tecniche proattive per ridurre le situazioni stressanti nella vita, alle tecniche di rilassamento eseguite durante il giorno per prevenire la risposta allo stress del corpo, come ansia, respiro più veloce, respiro superficiale o rabbia.
Uno dei modi migliori per affrontare lo stress è cercare di trovare soluzioni creative ai problemi che potrebbero causare stress. Ad esempio, lo stress sul posto di lavoro è spesso una delle principali fonti di stress per le persone. In alcune situazioni è inevitabile, ma in altre potrebbe esserci un modo per affrontare il problema. Si potrebbe scegliere di venire a lavorare un po 'presto per ottenere un vantaggio nel rispondere alle e-mail, ad esempio. Anche se può essere difficile, dire "no" a un progetto piuttosto che assumerne più di quello che può essere facilmente gestito è un altro modo per ridurre lo stress.
Lo sviluppo di una routine per la giornata potrebbe anche essere un buon modo per affrontare lo stress. Questa routine può essere per il posto di lavoro; ad esempio, si potrebbe scegliere di rispondere alle e-mail solo per un'ora o due ogni giorno e il resto della giornata sarà dedicato al completamento del lavoro. Anche le routine in casa possono aiutare. Se tutti decidono di vestirsi e pranzano il giorno successivo la sera prima, ciò può far risparmiare un po 'di tempo prezioso al mattino e aiutare a prevenire lo stress e le discussioni.
Alcune persone scoprono che le tecniche di rilassamento o meditazione sono i modi migliori per affrontare lo stress. Questi potrebbero includere una pratica yoga quotidiana, una passeggiata all'ora di pranzo o alla fine della giornata, un breve periodo di meditazione prima di andare a letto, o un bagno caldo o una tazza di tè la sera per rilassarvi dalla giornata. Mentre si verifica lo stress, fare respiri profondi e rimanere consapevolmente calmi in situazioni stressanti può essere anche un metodo efficace per far fronte.
Se lo stress diventa travolgente, una visita a un terapeuta potrebbe essere utile. Un terapeuta potrebbe essere in grado di fornire suggerimenti specifici per far fronte allo stress e potrebbe anche aiutare a facilitare la comunicazione tra i membri della famiglia. Anche se lo stress può far parte della vita di tutti i giorni, il modo in cui ogni persona reagisce ad esso può comunque essere una scelta.