Quali sono i modi migliori per affrontare le tue paure?

Ci sono molti passi che puoi fare per affrontare le tue paure. Ad esempio, potresti studiare l'oggetto o la situazione che temi per separare la realtà delle tue paure dai pensieri irrazionali che contribuiscono alla tua paura. Puoi anche osservare gli altri in situazioni che ti spaventano. A volte affrontare le tue paure significa anche metterti in situazioni spaventose di proposito per neutralizzare le tue paure. Inoltre, potresti considerare di vedere un terapeuta per affrontare le paure che interferiscono con la tua routine o diminuiscono il godimento generale della vita.

A volte lo studio razionale della cosa o della situazione che temi può aiutarti a superare la tua paura e affrontare le tue paure. Ad esempio, se hai paura di attraversare un ponte, puoi fare bene a considerare se la tua paura è fondata. Puoi studiare i ponti, per esempio, e scoprire le caratteristiche che sono costruite per proteggere le persone mentre attraversano. Potresti anche sapere qual è la probabilità che il ponte collassi proprio nel momento in cui lo attraversi. Con una base di conoscenza in mente, potresti avere meno paura.

In alcuni casi, osservare gli altri può aiutarti ad affrontare le tue paure. Ad esempio, potresti avere paura di avvicinarti al sesso opposto e iniziare una conversazione. Per aiutare a combattere la tua paura, potresti osservare un amico farlo. Guardando il tuo amico avvicinarsi con successo a una persona del sesso opposto e avviare una conversazione, potresti vedere che non succede nulla di terribile e sentirti più sicuro di provarlo tu stesso. Anche se il tuo amico viene rifiutato, potresti comunque imparare qualcosa dalle tue osservazioni; ad esempio, potresti imparare che questo tipo di rifiuto non è difficile da gestire.

Uno dei modi migliori per affrontare le tue paure è esporsi a situazioni spaventose, purché non siano dannose. Ad esempio, se hai paura di parlare in gruppo, esercitarti in questo modo può aiutarti a liberarti della paura. Puoi iniziare parlando in un piccolo gruppo di persone che conosci e con le quali ti senti a tuo agio. Una volta che hai acquisito un po 'di pratica in tal senso, puoi quindi passare a fare pratica parlando in un piccolo gruppo di persone che non conosci e, infine, potresti arrivare a parlare davanti a un grande gruppo di persone. Esponendoti costantemente alla situazione che temi, alla fine potresti sentirti più a tuo agio e realizzare che non c'era nulla da temere in primo luogo.

A volte le paure sono minori e le persone possono funzionare bene nonostante loro. In alcuni casi, tuttavia, possono interferire con le attività quotidiane necessarie o anche con le cose che una persona vorrebbe semplicemente fare. Se scopri che non puoi affrontare le tue paure da solo e che interferiscono con le cose di cui hai bisogno o che vuoi fare, potresti chiedere l'aiuto di un terapeuta. Un terapeuta può utilizzare una serie di diversi metodi di trattamento per aiutarti ad affrontare le tue paure e andare avanti con la tua vita.