Quali sono i modi migliori per aumentare la fertilità?

Spesso quando le persone iniziano ad avere un bambino, in particolare più tardi nella vita, scoprono che è molto più difficile di quanto si aspettassero. Questo perché spesso hanno una fertilità ridotta, per qualsiasi numero di motivi. Questo non significa necessariamente che non siano in grado di avere figli, ma solo che richiede un po 'più di sforzo. Fortunatamente, sono state fatte molte ricerche su come aumentare la fertilità ed esistono trattamenti che vanno dai farmaci e le procedure mediche per aumentare la fertilità, ai cambiamenti nello stile di vita, ai rimedi naturali.

Uno dei problemi di fertilità più comuni è un problema con l'ovulazione, e quindi i cambiamenti nello stile di vita che aiutano a ridurre il rischio di disturbi dell'ovulazione possono aiutare immensamente quando si cerca di aumentare la fertilità. La dieta è un importante contributo e quindi cambiare la dieta può essere uno dei modi più semplici per aumentare la fertilità. Mentre può volerci un po 'di tempo per spostare completamente la tua dieta in schemi più sani, a lungo termine tende ad essere più facile di costosi farmaci o procedure per la maggior parte delle persone. Ovviamente, semplicemente cambiare dieta non funziona per tutte le persone, ma aiuta ad aumentare la fertilità per molte persone.

Mangiare molta fibra, in particolare cereali integrali, verdure e frutta è un buon primo passo. Ridurre la quantità di carboidrati raffinati come riso bianco e pane bianco e rimuovere lo zucchero in eccesso dalla dieta è un altro ottimo modo per aumentare la fertilità. Anche il passaggio dalle proteine ​​di origine animale a proteine ​​di origine vegetale sembra aiutare. Eliminare del tutto i grassi trans sembra essere collegato anche alla fertilità e molte persone aggiungono un multivitaminico per assicurarsi di ottenere tutte le vitamine e i minerali necessari. Nel complesso, assicurati di avere un peso sano, qualunque cosa possa essere per il tuo corpo, se cruciale, evitando di diventare troppo pesante o troppo leggero.

Tagliare cose come la caffeina, l'alcool e gli xenoestrogeni sono stati tutti collegati per ridurre la fertilità negli uomini e nelle donne. In effetti, l'alcol può ridurre la fertilità fino al 50%, come anche una tazza di caffè. Anche l'aggiunta di alcuni minerali e vitamine vitali può aiutare, con particolare attenzione allo zinco, al calcio e alle vitamine D e C.

Sapere quando stai ovulando può anche aiutare ad aumentare la fertilità, o almeno aiutare a sfruttare al meglio la fertilità che è già lì. Molte coppie si ritrovano a cercare di rimanere incinta quando la donna non sta ovulando, e quindi non c'è quasi nessuna possibilità per lei di rimanere incinta. Tenere traccia della temperatura corporea basale può aiutarti a sapere quando il tuo corpo sta per rilasciare un uovo e se mantieni un calendario di ovulazione stabile sarai presto in grado di prevedere i tuoi primi tempi di fertilità.

Molte erbe sono anche raccomandate per aumentare la fertilità e alcune coppie hanno fortuna affidandosi esclusivamente alle erbe. Un'erba che è stata usata nella medicina cinese per millenni è Dong Quai, che aiuta a regolare i livelli di estrogeni. Un altro è il casto, che stimola la ghiandola pituitaria e influisce direttamente sulla fertilità. Naturalmente, oltre ai tradizionali rimedi erboristici, ci sono anche molti trattamenti per la fertilità occidentale e ci sono specialisti medici che possono aiutarti a fare questo passo molto più grande.