Quali sono i modi migliori per prevenire il gomito del tennis?

Il gomito del tennis può essere difficile da trattare, motivo per cui la prevenzione è di solito la migliore strategia.Uno dei modi migliori per prevenire il gomito del tennis è garantire che i muscoli dell'avambraccio, della mano e del polso siano abbastanza forti da aiutare a ridurre la tensione del gomito.L'uso dell'attrezzatura adeguata è un altro metodo per prevenire la tendinite del gomito, poiché l'uso di una racchetta che è la dimensione o il peso errati può causare lesioni.Naturalmente, la forma svolge un ruolo importante nel prevenire qualsiasi infortunio sportivo, motivo per cui potrebbero essere necessarie lezioni nella corretta tecnica di colpire.

Ci sono vari esercizi che aiutano a ridurre la tensione del gomito poiché rafforzano l'avambraccio, le mani e il polsomuscoli.I pesi leggeri possono essere usati in questo sforzo, poiché le estensioni del polso e i riccioli sono spesso buoni modi per iniziare a rafforzare il polso.Mettere un elastico attorno alle dita e quindi allungarli può anche aiutare a prevenire il gomito del tennis, così come mettere una palla da tennis nel palmo della mano e stringerla ripetutamente.Lo stretching generale prima di giocare a tennis può anche aiutare a prevenire il gomito del tennis poiché garantirà che i muscoli siano adeguatamente riscaldati.

L'uso di una racchetta troppo pesante, leggera, grande o piccola può avere un grande impatto sul fatto che si ottiene il gomito del tennis.I giocatori dovrebbero consultare il loro allenatore per assicurarsi che la racchetta che hanno scelto siano le dimensioni e il peso adeguati per loro.La presa dovrebbe anche essere controllata, poiché una troppo piccola o grande può sforzarsi degli avambracci.Anche il controllo della tensione delle corde nella racchetta può fare una grande differenza, poiché le stringhe troppo strette possono contribuire al gomito del tennis.D'altra parte, mentre le stringhe più libere possono aiutare a prevenire il gomito del tennis, possono anche ridurre la quantità di controllo sulla palla, il che rende importante consultare un professionista per quanto riguarda le attrezzature.

Alcune persone presentano una forma scadente durante il tennis, il che rende probabile che si verifichi il gomito del tennis.Anche qualcuno con le migliori attrezzature può sviluppare questo problema medico se i loro colpi non sono una forma adeguata, poiché i poveri colpi possono filtrare il gomito.Ad esempio, l'intero braccio dovrebbe essere oscillato durante ogni colpo, non solo il polso.Inoltre, i muscoli del braccio superiore dovrebbero essere usati durante la torsione o la sollevamento della racchetta invece dei muscoli nell'avambraccio.Non solo le lezioni riguardanti la corretta tecnica di colpire aiutano a prevenire il gomito del tennis, ma può anche migliorare il gioco complessivo dei giocatori di tennis.