Quali sono le cause degli alti trigliceridi?
Ci sono una serie di cause di alti trigliceridi, che sono i grassi necessari nel flusso sanguigno che aiutano a fornire energia per il corpo. Gli alti trigliceridi, tuttavia, vanno di pari passo con colesterolo alto e possono aumentare significativamente il rischio di malattie cardiache e ictus. Per questo motivo, è importante identificare le cause degli alti trigliceridi e tentare di mantenerli all'interno di gamme normali attraverso la dieta e l'esercizio fisico.
Le cause di alti trigliceridi includono malattie, farmaci, dieta ed ereditarietà. Alcuni di questi non possono essere cambiati, ma i cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre lo stesso tempo il colesterolo e ridurre i trigliceridi. Ipotiroidismo, malattie renali e diabete sono tre delle cause più comuni di alti trigliceridi, quindi è importante gestire queste condizioni e seguire sempre le istruzioni del medico. Farmaci come pillole anticoncezionali, beta -bloccanti, diuretici e steroidi, tra gli altri, causano anche alti livelli di trigliceridi.
di coUrse, la dieta è una delle principali cause di alti trigliceridi e una delle più facilmente cambiate. Le diete ricche di grassi e zuccheri causano colesterolo alto e trigliceridi, quindi è importante limitare grassi, zuccheri, alimenti trasformati e soda, per esempio. Una dieta migliore per prevenire gli alti trigliceridi, nonché a livelli più bassi di colesterolo, è una dieta costituita principalmente da frutta, verdura e cereali integrali. La carne rossa dovrebbe essere evitata e sostituita il più possibile con pollo o pesce; Inoltre, passa a formaggi a basso contenuto di grassi e latte scremato.
Inoltre, l'esercizio fisico può fare una grande differenza nei livelli di trigliceridi. Quando si perde peso, pressione sanguigna, colesterolo e trigliceridi in genere diminuiscono, il che riducono il rischio di ictus e malattie cardiache. L'esercizio aerobico è il modo migliore per perdere peso e migliorare la salute generale; camminare, fare jogging, nuotare o usare macchine aerobiche aUn centro fitness sono tutti modi efficaci per fare esercizio aerobico. Inoltre, si dovrebbe smettere di fumare e limitare l'assunzione di alcol.
Anche gli alti trigliceridi tendono a verificarsi con l'età, quindi è particolarmente importante seguire una dieta sana ed esercizio fisico per tutta la vita. Se uno è preoccupato per i livelli di colesterolo e trigliceridi, un semplice esame del sangue somministrato da un medico può determinare se sono motivo di preoccupazione. I livelli di trigliceridi normali sono considerati meno di 150; Il limite scende tra i 150 e i 200, mentre qualcosa di oltre 200 è determinato ad essere alto a pericolosamente alto. Un medico può essere in grado di apportare modifiche ai farmaci per aiutare a ridurre anche i trigliceridi molto alti.