Quali sono le cause degli alti trigliceridi?
Esistono diverse cause di alti trigliceridi, che sono i grassi necessari presenti nel flusso sanguigno che aiutano a fornire energia al corpo. I trigliceridi alti, tuttavia, vanno di pari passo con il colesterolo alto e possono aumentare significativamente il rischio di malattie cardiache e ictus. Per questo motivo, è importante identificare le cause degli alti trigliceridi e cercare di mantenerli entro limiti normali attraverso la dieta e l'esercizio fisico.
Le cause degli alti trigliceridi includono malattie, farmaci, dieta ed ereditarietà. Alcuni di questi non possono essere cambiati, ma i cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ridurre il colesterolo e abbassare i trigliceridi allo stesso tempo. Ipotiroidismo, malattie renali e diabete sono tre delle cause più comuni di alti trigliceridi, quindi è importante gestire queste condizioni e seguire sempre le istruzioni del proprio medico. Farmaci come pillole anticoncezionali, beta-bloccanti, diuretici e steroidi, tra gli altri, causano anche alti livelli di trigliceridi.
Naturalmente, la dieta è una delle principali cause di alti trigliceridi e una delle più facilmente modificabili. Le diete ricche di grassi e zuccheri causano colesterolo alto e trigliceridi, quindi è importante limitare ad esempio grassi, zuccheri, alimenti trasformati e soda. Una dieta migliore per prevenire alti trigliceridi, nonché per abbassare i livelli di colesterolo, è una dieta composta principalmente da frutta, verdura e cereali integrali. La carne rossa dovrebbe essere evitata e sostituita il più possibile con pollo o pesce; inoltre, passa a formaggi magri e latte scremato.
Inoltre, l'esercizio fisico può fare una grande differenza nei livelli di trigliceridi. Quando si perde peso, anche la pressione sanguigna, il colesterolo e i trigliceridi diminuiscono, il che riduce il rischio di ictus e malattie cardiache. L'esercizio aerobico è il modo migliore per perdere peso e migliorare la salute generale; camminare svelto, fare jogging, nuotare o usare le macchine aerobiche in un centro fitness sono tutti modi efficaci per fare esercizio aerobico. Inoltre, si dovrebbe smettere di fumare e limitare l'assunzione di alcol.
Anche i trigliceridi alti tendono a manifestarsi con l'età, quindi è particolarmente importante seguire una dieta sana e un programma di esercizi per tutta la vita. Se uno è preoccupato per i livelli di colesterolo e trigliceridi, un semplice esame del sangue somministrato da un medico può determinare se sono motivo di preoccupazione. I livelli normali di trigliceridi sono considerati inferiori a 150; il confine cade tra 150 e 200, mentre qualsiasi cosa oltre 200 è determinata da alta a pericolosamente alta. Un medico può essere in grado di apportare modifiche ai farmaci per aiutare a ridurre anche i trigliceridi molto alti.