Quali sono le diverse cause del dolore gluteo?
I muscoli del gluteo sono una serie di tre muscoli che compongono i glutei e, attraverso una varietà di condizioni come l'uso improprio o la tensione, possono irritare, indebolirsi o altrimenti danneggiati e possono a loro volta causare dolore al gluteo. Forse la via più comune per il dolore al gluteo è la mancanza di utilizzo o la seduta per lunghi periodi di tempo, che può indebolire i muscoli e mettere a dura prova su di essi. Attraverso la compressione e l'uso improprio, il muscolo può iniziare a degradare e causare dolore o disagio indebiti.
Quando si avverte dolore al gluteo, si potrebbero avvertire dolori sordi o pulsante, o persino forti sussulti di dolore attraverso i muscoli glutei. Il dolore gluteo può anche diffondersi ad altre parti del corpo, in particolare la parte bassa della schiena. Altre volte, i problemi con la parte bassa della schiena possono causare dolore al gluteo; ad esempio, se un nervo sciatico viene pizzicato o stretto in un'altra parte del corpo, può causare dolore gluteo intorno ai glutei. La sciatica è una serie di sintomi che possono causare dolori acuti o una sensazione di formicolio quando il nervo sciatico viene pizzicato, irritato o compresso. Questo dolore può essere sentito nei glutei, nella parte bassa della schiena e fino alla gamba fino al piede.
Stare seduti per lunghi periodi di tempo può atrofizzare i muscoli glutei. Oltre a causare dolore al gluteo, tale atrofia può anche rendere compiti comuni o semplici abbastanza difficili o dolorosi, come alzarsi da una posizione seduta o salire le scale. Poiché i muscoli glutei sono alcuni dei muscoli più forti del corpo, sono associati a molti movimenti e azioni che sarebbero altrimenti difficili o impossibili senza di loro. Pertanto, è importante condizionare i muscoli glutei per prevenire l'atrofia.
Lo stretching è forse il modo migliore per prevenire o invertire l'atrofia muscolare. Gli squat sono un buon modo per farlo; fare pressioni sulle gambe allunga anche i muscoli e può anche costruire nuovi muscoli, aiutando ad alleviare il dolore e contribuire a una maggiore flessibilità. Affondi, yoga, ciclismo e scale sono anche ottimi modi per allungare i muscoli glutei e costruire i muscoli. I massaggi e l'esercizio fisico regolare possono stimolare il flusso sanguigno, incoraggiare la riparazione e la crescita muscolare e, in definitiva, portare al sollievo dal dolore o dal disagio.
Il dolore al gluteo può essere causato da punti trigger in altre parti del corpo. Ad esempio, se un muscolo della schiena è stretto, danneggiato o sovraccarico, quel muscolo può causare dolore in altre parti del corpo mettendo a dura prova altri muscoli, nervi o vasi sanguigni. Ciò può causare irritazione o dolore maggiore o minore nel gluteo.