Quali sono i diversi metodi per migliorare la memoria?
Il cervello è ancora generalmente un po 'misterioso e il modo in cui funziona la memoria è ancora allo studio. Basati sulla migliore comprensione del cervello disponibile, gli esperti raccomandano molti metodi diversi per migliorare la memoria, inclusi cambiamenti nello stile di vita, adattamenti nutrizionali e talvolta specifici esercizi mentali. Alcuni dei metodi di miglioramento della memoria più comuni includono l'assunzione di integratori a base di erbe come il ginkgo biloba e lo sforzo di apprendere nuove cose. C'è anche un focus generale sul mantenere attivo il cervello per combattere qualsiasi tendenza all'atrofia mentale, specialmente con l'età delle persone.
Il ginkgo biloba ha ottenuto molta promozione pesante come erba per il miglioramento della memoria. Alcune persone credono persino che possa aiutare a combattere il morbo di Alzheimer, anche se le ricerche su questo argomento sono ancora in discussione. L'erba può causare un aumento dell'afflusso di sangue al cervello e molti esperti ritengono che ciò possa potenzialmente portare ad un aumento delle capacità cognitive in molte aree, incluso il miglioramento della memoria. C'è anche qualche suggerimento che il farmaco potrebbe rappresentare un pericolo se combinato con qualsiasi farmaco che assottiglia il sangue a causa del potenziale sanguinamento nel cervello.
Un altro obiettivo comune tra i ricercatori della memoria è raccomandare l'esercizio del cervello per il miglioramento della memoria. Il concetto di base è che il cervello è molto simile a un muscolo, nel senso che l'inattività potrebbe portare a una perdita di funzionalità. Alcune di queste persone credono che esercizi mentali, come i giochi di memoria, possano potenzialmente portare a un miglioramento delle funzioni cerebrali. Esistono alcune ricerche a supporto di questo approccio terapeutico e molti esperti lo usano con persone che soffrono di gravi disabilità della memoria.
Alcune persone credono anche che la dieta e l'esercizio fisico possano portare al miglioramento della memoria. Molte persone che preferiscono questo approccio suggeriscono che le persone dovrebbero assicurarsi di mangiare abbastanza frutta e verdura. C'è anche un focus su alcuni nutrienti come gli acidi grassi omega-3. L'esercizio fisico ha il potenziale per cambiare la chimica del cervello di una persona e alcuni esperti ritengono che aumentare determinate sostanze chimiche possa migliorare le prestazioni generali del cervello.
La maggior parte degli scienziati cognitivi ritiene che ci siano due diversi tipi di memoria. Da un lato, c'è una memoria a breve termine, che consente alle persone di ricordare cose che dovranno solo ricordare per minuti o ore. La memoria a lungo termine è generalmente per cose che saranno sempre necessarie o cose che sono emotivamente importanti. A volte le disabilità della memoria causano problemi solo per un tipo di memoria e vengono utilizzati diversi approcci terapeutici per diversi tipi di perdita di memoria.