Quali sono i diversi tipi di esercizio aerobico?

Prima dell'anno 1968, il termine esercizio aerobico non faceva parte del vocabolario quotidiano. Non è stato fino a quando due specialisti medici dell'aeronautica degli Stati Uniti hanno iniziato a sperimentare varie forme di esercizio fisico che è stato stabilito il termine. In effetti, il più grande pubblico non era completamente inconsapevole di qualsiasi tipo di esercizio aerobico fino a quando i due specialisti non pubblicavano un libro intitolato "Aerobics".

Originario, l'esercizio aerobico ha coinvolto tre tipi specifici di esercizi tra cui ciclismo, nuoto e corsa, sebbene molte altre attività siano state incluse in questa categoria. Come dettagliato nel libro aerobics, L'obiettivo principale di qualsiasi esercizio aerobico è quello di fornire una maggiore quantità di ossigeno al corpo nel suo insieme. Pertanto, qualsiasi tipo di attività fisica che svolge questo compito può essere etichettato esercizio aerobico .

Essenzialmente, qualsiasi forma di esercizio che provoca la razza è una forma di aerobica. L'aerobica può includere sci, jogging, corsa su una tReadmill, usando un allenatore ellittico, qualsiasi altra cosa che possa indurre una persona a sudare abbondantemente o alzare la frequenza cardiaca.

Contrariamente alla credenza popolare, l'esercizio aerobico non deve essere eseguito all'interno di un'ambientazione tipica del centro di fitness. Invece, l'aerobica può includere tutti i tipi di attività all'aperto e al coperto. Anche se il concetto di aerobica è stato sviluppato negli anni '60, i vantaggi dell'aerobica sono ancora ampiamente supportati oggi. L'unica differenza tra il concetto iniziale di aerobica e aerobica contemporanea è l'aggiunta dell'allenamento con i pesi.

Sebbene sia difficile criticare qualsiasi teoria che supporti l'attività fisica, i moderni esperti di fitness fisico non credono che l'aerobica da sola possa mantenere in forma il corpo di una persona. Invece, questi professionisti credono che l'aerobica debba essere combinata con l'allenamento con i pesi, una dieta adeguata e uno stile di vita sano. Come passano gli anni, unD Vengono condotti molti studi basati sugli effetti dell'esercizio, gli esperti di fitness fisico aggiungono e regolano i passaggi necessari per diventare fisicamente in forma.

Tuttavia, l'esercizio aerobico rimane parte integrante di uno stile di vita sano. Chiunque desideri prendere parte all'attività aerobica può farlo semplicemente camminando, correndo o trovando un'altra attività che fa riempire l'ossigeno ai polmoni. L'attività aerobica non è limitata a un tipo di esercizio o nell'altro, sebbene tutti dovrebbero tentare di partecipare a qualche tipo di attività aerobica su base regolare per rimanere sani.