Quali sono i diversi tipi di esercizio aerobico?

Prima dell'anno 1968, il termine esercizio aerobico non faceva parte del vocabolario quotidiano. Non è stato fino a quando due specialisti medici dell'Aeronautica degli Stati Uniti hanno iniziato a sperimentare varie forme di esercizio fisico che il termine è stato stabilito. In effetti, il grande pubblico era completamente inconsapevole di qualsiasi tipo di esercizio aerobico fino a quando i due specialisti non pubblicarono un libro intitolato "Aerobica".

Inizialmente, l'esercizio aerobico prevedeva tre tipi specifici di esercizio, tra cui ciclismo, nuoto e corsa, anche se molte altre attività sono state incluse in questa categoria. Come dettagliato nel libro Aerobics, l'obiettivo principale di qualsiasi esercizio aerobico è quello di fornire una maggiore quantità di ossigeno al corpo nel suo insieme. Pertanto, qualsiasi tipo di attività fisica che compie questo compito può essere etichettato come esercizio aerobico .

In sostanza, qualsiasi forma di esercizio fisico che provoca il battito del polso è una forma di aerobica. L'aerobica può includere sciare, fare jogging, correre su un tapis roulant, usare un trainer ellittico, qualsiasi altra cosa che possa far sudare abbondantemente la persona o aumentare la frequenza cardiaca.

Contrariamente alla credenza popolare, l'esercizio aerobico non deve essere eseguito all'interno di una tipica impostazione del centro fitness. Invece, l'aerobica può includere tutti i tipi di attività all'aperto e al coperto. Anche se il concetto di aerobica è stato sviluppato negli anni '60, i benefici dell'aerobica sono ancora ampiamente supportati oggi. L'unica differenza tra il concetto iniziale di aerobica e l'aerobica contemporanea è l'aggiunta di allenamento con i pesi.

Sebbene sia difficile criticare qualsiasi teoria che supporti l'attività fisica, i moderni esperti di fitness fisico non credono che l'aerobica da sola possa mantenere in forma il corpo di una persona. Invece, questi professionisti credono che l'aerobica debba essere combinata con allenamento con i pesi, una dieta adeguata e uno stile di vita sano. Con il passare degli anni e numerosi studi basati sugli effetti dell'esercizio fisico, gli esperti di fitness aggiungono e regolano i passi necessari per adattarsi fisicamente.

Tuttavia, l'esercizio aerobico rimane parte integrante di uno stile di vita sano. Chiunque desideri prendere parte all'attività aerobica può farlo semplicemente camminando, correndo o trovando un'altra attività che fa riempire i polmoni di ossigeno. L'attività aerobica non si limita a un tipo di esercizio o all'altro, anche se tutti dovrebbero tentare di partecipare a un certo tipo di attività aerobica su base regolare per rimanere in buona salute.