Quali sono i diversi tipi di esercizi cognitivi?

Gli esercizi cognitivi sono attività che incoraggiano il cervello a lavorare e mantenersi, allo stesso modo in cui gli esercizi fisici stimolano i muscoli. Alcuni esercizi cerebrali mirano a migliorare la mente in un modo specifico, mentre altri più in generale si rivolgono alla funzione mentale. La forma fisica cognitiva generale può essere spesso mantenuta da una varietà di attività stimolanti, come l'apprendimento di una lingua, il gioco degli scacchi o persino la danza. La forma fisica specifica del cervello deve essere spesso mantenuta da esercizi speciali che colpiscono l'area del cervello che è stata danneggiata o si sta ritirando. L'essenziale teoria unificante degli esercizi cognitivi, per quanto diversi possano essere, è che le attività che stimolano la mente lo aiutano a continuare a lavorare, mentre una mente che diventa stagnante per mancanza di utilizzo sperimenterà una ridotta capacità di funzionare.

I rompicapo sono semplici esercizi cognitivi che stimolano il cervello. Di solito, un rompicapo impiega poco tempo per capire ed è ingannevolmente semplice nella sua presentazione. Può essere inquadrato come un problema di parole o un problema di immagine. È possibile acquistare set di rompicapo su cui lavorare quotidianamente per stimolare la mente.

Anche i compiti di memoria stimolano la mente. La pratica della memoria è uno dei modi migliori per migliorare la memoria in generale. Esistono molti esercizi cognitivi che utilizzano semplici giochi per stimolare la mente e promuovere le capacità di memoria.

Mentre gli esercizi cognitivi possono essere eseguiti come andare in palestra, riservando un tempo specifico per lavorare su questi compiti, è spesso meglio integrare un programma di stimolazione più ampio nella propria vita. Ad esempio, imparare una lingua o giocare a scacchi sono entrambe attività che funzionano come esercizi cognitivi ed entrambi implicano impegni estesi per l'attività. L'apprendimento di una lingua richiede una pratica quotidiana e la sfida della lingua può aiutare una persona a rimanere impegnata nel progetto, migliorando in tal modo la forma fisica del cervello in modo naturale. Giocare a scacchi spesso coinvolge altre persone e la competizione può spingere una persona a lavorare di più in un progetto, migliorando ancora di più la forma del cervello.

Le persone che sono preoccupate per la perdita di idoneità cognitiva possono tentare di allenare il cervello con specifici esercizi cognitivi, ma questo è davvero utile solo in un contesto clinico. La maggior parte delle persone sperimenta miglioramenti molto più rilevanti e generalizzati nella funzione cognitiva semplicemente impegnandosi in attività stimolanti che sono divertenti. Attività diverse come la pittura e l'arrampicata su roccia possono funzionare come esercizi per il cervello. La forma fisica del cervello riguarda meno esercizi specifici e più la stimolazione generale che dovrebbe essere realizzata nel modo più divertente possibile per mantenere il morale.