Quali sono i diversi tipi di meditazione giapponese?
La meditazione al suo interno insegna a essere rilassati e in pace, oltre a essere consapevoli del corpo, dei pensieri e delle sensazioni interiori vissute ogni giorno. La meditazione giapponese, come la meditazione di Zazen, gli insegnamenti di meditazione buddista e la consapevolezza e la meditazione di intuizione, usano queste tecniche di base nella sua pratica. Spesso, una meditazione giapponese si svolgerà in una posizione seduta, o quella che viene comunemente definita la posizione del loto. Alcune meditazioni, tuttavia, possono essere eseguite stando in piedi o addirittura camminando, contribuendo a portare la pratica della meditazione nella vita di tutti i giorni.
La meditazione zazen è un tipo di meditazione buddista e giapponese che utilizza il rilassamento per raggiungere il suo obiettivo di aiutare un individuo a essere meno coinvolto in pensieri ed emozioni travolgenti. Il processo di meditazione Zazen di solito si realizza sedendosi tranquillamente in una comoda posizione a gambe incrociate con gli occhi chiusi. La respirazione profonda è spesso al centro di questa meditazione giapponese comunemente praticata, per aiutare a rilassare il corpo e la mente, oltre a fornire al corpo ossigeno curativo. L'obiettivo di questa pratica di meditazione è far fluttuare tutti i pensieri e i sentimenti in arrivo, senza analizzarli o cercare consapevolmente di rimuoverli dalla mente.
Spesso, una meditazione giapponese include mantra e canti, poiché questi sono usati per attirare la consapevolezza lontano dal mondo esterno e su una frase o parola specifica. Queste meditazioni vengono spesso eseguite nella posizione del loto, o nella posizione seduta, e comportano rilassamento, connessione al respiro e isolamento di tutti i pensieri e sentimenti. Alcuni praticanti praticano la meditazione camminata, che utilizza le stesse tecniche di rilassamento e la connessione con il respiro e l'isolamento del pensiero. Questo tipo di meditazione può usare anche mantra o canto, ma spesso viene praticato con gli occhi aperti per aiutare l'individuo a navigare.
La meditazione di consapevolezza negli insegnamenti buddisti usa la tecnica di base del rilassamento, che è poi seguita da una profonda concentrazione dei pensieri e del corpo. Questo tipo di meditazione giapponese comune insegna anche a essere più consapevoli del momento e ad essere consapevoli del presente nella vita di tutti i giorni. Le meditazioni di serenità e intuizione sono anche pratiche di meditazione comuni che si concentrano sullo sviluppo del rilassamento interiore e della serenità, nonché su un senso più profondo di se stessi. Un individuo può usare la meditazione approfondita, così come la meditazione della serenità, per aiutare a risolvere un problema che si basa sui propri sensi e coscienza.