Quali sono i diversi tipi di meditazione?
Esistono molti tipi diversi di meditazione, inclusa la meditazione che ruota attorno alle religioni, la compassione per gli altri e il rilassamento. La meditazione perfetta per una persona potrebbe essere completamente diversa per un'altra, a seconda della sua religione e della ragione della meditazione. Molti tipi di meditazione mirano alla fine al rilassamento completo, ma questo non è sempre vero, sebbene il rilassamento sia una parte comune della meditazione.
La meditazione cristiana è un tipo di meditazione religiosa considerata preghiera. Sebbene esistano molti modi di impegnarsi nella meditazione cristiana, spesso comporta la preghiera vocalizzante. Un altro aspetto comune della meditazione cristiana è pensare o vocalizzare brani della Bibbia .
La meditazione yoga differisce a seconda della regione in cui viene eseguita. Questo tipo di meditazione si concentra sulla connessione tra mente, corpo e anima. Invece di sedersi in una posizione rilassata, tuttavia, la meditazione yogica porta il meditatore in una serie di pose che richiedono concentrazione. In Nord America, la meditazione yoga ha meno a che fare con la religione e più a che fare con il rilassamento e l'aumento della flessibilità e della forza.
La meditazione di compassione è uno dei più singolari tipi di meditazione. Le persone che lo praticano cercano di liberarsi di pensieri spiacevoli, riempiendo quel vuoto di amore e compassione per se stessi e gli altri. La meditazione di compassione comporta il ripensare continuamente a certe frasi. Ad esempio, "Sii libero dal dolore e dalla tristezza" o, "Sono calmo e felice". Queste frasi possono essere modificate in qualsiasi cosa, purché siano positive.
La meditazione Mindfulness è una meditazione che si concentra sull'essere presenti. Il meditatore è incoraggiato a liberare tutte le sue paure, eccitazione e altre emozioni. Lui o lei dovrebbe riconoscere questi sentimenti mentre è seduto in una posizione comoda, ma non lasciarsi coinvolgere da essi.
Mentre concentrarsi sulla respirazione è un aspetto comune di molti diversi tipi di meditazione, la meditazione respiratoria lo mette in prima linea. I praticanti di questa tecnica di meditazione spesso stimolano la respirazione per facilitare il rilassamento. Quando si pratica la meditazione respiratoria, può essere utile per una persona organizzare la propria postura per facilitare la respirazione.
La meditazione guidata è un tipo di meditazione che implica essere guidati da un'altra persona fisicamente o tramite un tipo di registrazione. Questo tipo di script di meditazione di solito incorpora affermazioni positive. A volte questo può essere utile per le persone che non conoscono la meditazione e non sanno cosa fare. Molte persone che hanno sperimentato la meditazione amano anche la meditazione guidata.