Quali sono i diversi tipi di formazione mentale?
Ci sono alcuni tipi di allenamento mentale. La meditazione e lo yoga sono metodi comunemente usati di allenamento integrativo del corpo corporeo. Biofeedback, allenamento autogenico e terapia artistica sono alcuni altri metodi per allenare la connessione tra corpo e mente.
La meditazione è uno dei metodi più semplici ed efficaci di allenamento mentale. Implica di calmare la mente dei pensieri coscienti, inclusi stress quotidiani e preoccupazioni. Quando queste distrazioni vengono rimosse, la mente è collegata al corpo. Questa connessione diventa più forte più tempo che qualcuno trascorre in meditazione. La respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e le immagini guidate possono essere tutte usate durante la meditazione per aiutare a portare il focus della mente allo stato fisico del corpo.
Lo yoga è un altro grande tipo di allenamento per la mente. Lo yoga si distingue da altri metodi di esercizio perché implementa le tecniche di rilassamento e respirazione per aiutare a rafforzare la connessione del corpo e della mente. Semplicemente portando AwareneLe SS alle posizioni ricoperte durante lo yoga sono efficaci nell'addestramento della mente per rimanere in contatto con lo stato del corpo.
La terapia con biofeedback è un altro metodo molto efficace di allenamento mentale. Il biofeedback ha molti usi diversi nella terapia psicologica e fisica e nella gestione del dolore. La tecnica è molto intuitiva e implica semplicemente ascoltare i messaggi del corpo per migliorare la salute. Una forma semplicistica di biofeedback è una persona che calpesta una scala, visto che è in sovrappeso e agire per perdere peso in eccesso. In forme più sottili, può aiutare le persone a superare i disturbi d'ansia aiutandole a rimanere consapevoli dei loro livelli di stress e rilassandosi quando diventano eccessivamente stressati o ansiosi.
L'allenamento autogenico è anche un tipo di allenamento mentale. Questo tipo di addestramento è un modo per insegnare al corpo di una persona a rispondere ai comandi verbali, in particolare Verbal Commands per rilassarsi. Questa tecnica implementa diversi esercizi di riduzione dello stress, che richiedono una media di quattro o sei settimane per padroneggiare. Una volta padroneggiata, una persona può usare gli esercizi per rilassare il suo corpo al comando e ridurre lo stress. Questi esercizi hanno dimostrato di consentire a una persona di controllare la respirazione, il battito cardiaco e persino la temperatura corporea.
Art Therapy è anche un tipo di allenamento per la mente-corpo eccezionale. L'arte terapia è efficace nel collegare la mente e il corpo, ma richiede una certa pratica per alcune persone. L'autocoscienza sull'abilità artistica può dissuadere alcune persone dal raccogliere i benefici della terapia artistica. Se eseguita correttamente, l'arte è un modo fantastico per accedere alla mente incosciente e alla mente cosciente. L'espressione di sé attraverso l'arte rivela spesso di più sui sentimenti e sui pensieri della persona di quanto non fosse coscientemente consapevole.