Quali sono i diversi tipi di tecniche di rilassamento?

Tecniche di rilassamento per aiutare le persone con problemi come i disturbi del sonno e lo stress a fare la gamma dalle immagini guidate all'agopuntura. Alcuni pazienti potrebbero aver bisogno di provare diverse tecniche per trovarne una che funzioni per loro, ed è consigliabile provare ogni tecnica più volte prima di rinunciare, poiché la familiarità iniziale può essere una barriera al rilassamento. Un professionista della salute mentale, un medico o un fornitore medico alternativo può aiutare un paziente a trovare tecniche di rilassamento efficaci. Queste tecniche possono aiutare con la gestione della rabbia, il controllo in ambienti stressanti e il trattamento della salute mentale.

Alcune tecniche di rilassamento coinvolgono esercizi che i pazienti possono fare indipendentemente a casa o in altre località. Ciò può includere meditazione, esercizi di respirazione, esercizio delicato come yoga e tai chi o visualizzazione. Le persone possono imparare queste tecniche da un allenatore o materiali didattici come un opuscolo o un video. Richiedono la possibilità di dedicare un po 'di tempo ogni giorno al rilassamento eLe persone di solito hanno bisogno di un ambiente tranquillo, qualcosa che potrebbe non essere sempre possibile, specialmente per le persone che sono molto impegnate o che hanno famiglie numerose.

Nel calore del momento, tecniche come l'uso di una palla da stress, chiudono rapidamente gli occhi per visualizzare qualcosa di calmante o la respirazione profonda può essere altamente benefica. Queste tecniche di rilassamento sono spesso progettate per accompagnare un programma più ampio a casa, consentendo alle persone sotto stress di raggiungere il senso di calma che sperimentano mentre meditano, facendo yoga o impegnandosi in attività simili.

Le tecniche guidate facilitate da un'altra persona possono coinvolgere cose come il lavoro energetico, l'agopuntura o il massaggio. Queste tecniche di rilassamento sono amministrate da qualcuno con una formazione speciale per aiutare le persone a rilassarsi e possono essere fatte su base regolare o se necessario. I pazienti che usano queste tecniche possono anche avere una pratica che usano a casa per estendere il the tempo tra le sessioni. Biofeedback e altre terapie radicate nella pratica psicologica come l'allenamento autogenico possono anche essere usati per aiutare un paziente con stress.

Alcune tecniche di rilassamento possono sembrare imbarazzanti all'inizio, soprattutto se una persona non ha familiarità con il concetto generale. Le persone possono trovare difficile concentrarsi e potrebbero ridacchiare o sentirsi disorientati inizialmente. Se le persone persistono attraverso il disagio iniziale, possono trovare tecniche di rilassamento molto benefiche. Non tutte le tecniche funzionano per tutti; Le persone che si sentono fisicamente a disagio a fare yoga anche dopo aver provato diversi stili, ad esempio, potrebbero voler esplorare le alternative, poiché sarà difficile rilassarsi quando si trovano in uno stato di tensione costante.